Pavel položil otázku
27. 9.

Zdravím. Začal jsem v 50 letech chodit na cvičení, na závěsném systému. Potřebuji shodit pár kilo, a nabrat fyzičku. Co byste mi, prosím, doporučili pít během cvičení? Děkuji předem.

Zdravím, Pavle, pokud Váš trénink nezabere déle než 60-90 minut, doporučil bych jako zdroj tekutin čistou neperlivou vodu. Obecné doporučení radí pít asi 400-800 ml tekutin za 1 hodinu fyzické aktivity, orientoval bych se však také podle intenzity cvičení, podle míry pocení při fyzické aktivitě a samozřejmě také podle subjektivního pocitu žízně. 

Při delších fyzických aktivitách je možné pít při cvičení takové iontové nápoje, nicméně u kratších tréninků je to spíše zbytečné. Více jsme problematiku iontových nápojů při cvičení rozebrali v tomto článku, který si můžete přečíst na našem magazínu.