Josef Buryan
Josef Buryan položil otázku
před 12 dny

Je lepší cvičit před nebo po jídle? A kdy a co jíst po cvičení?

Po posledním jídle je vhodné cvičit s určitým časovým odstupem, aby ti při tréninku nebylo těžko. V závislosti na velikosti jídla a individuální snášenlivosti je tento časový úsek cca 1–3 hodiny. Je třeba myslet na to, že předtréninkové jídlo může trénink ovlivnit, a mělo by proto splňovat určitá pravidla, která najdeš v článku co jíst před tréninkem.

Bezprostředně po cvičení je ideální doplnit živiny v tekuté formě – zejména kvalitní bílkoviny, případně i sacharidy, pokud máš velký energetický výdej nebo tě brzy čeká další trénink. V následujících 90–120 minutách by měla přijít na řadu pevná strava s obsahem všech makroživin. Víc se můžeš dozvědět v našem článku, jak si sestavit perfektní potréninkové jídlo.