Poradna

Dobrý den,děkujeme za zajímavý dotaz – je to opravdu důležité téma.

Ano, složení stravy může mít určitý vliv na psychické zdraví člověka, i když je důležité říct, že není jedinou příčinou ani samostatným řešením psychických onemocnění. Výzkumy ale ukazují několik souvislostí:

🧠 Jak může nekvalitní strava ovlivňovat psychiku

1) Nedostatek živin

Strava chudá na vitaminy, minerály, omega‑3 mastné kyseliny a kvalitní bílkoviny může přispívat k únavě, podrážděnosti nebo zhoršené koncentraci. Některé živiny (např. vitaminy skupiny B, železo, zinek) mají roli v tvorbě neurotransmiterů.

2) Vysoký příjem ultra‑zpracovaných potravin

Výzkumy naznačují souvislost mezi častou konzumací průmyslově zpracovaných potravin (např. fast food, sladkosti, slazené nápoje) a vyšším rizikem depresivních nebo úzkostných symptomů. Pravděpodobně jde o kombinaci účinků na zánět, střevní mikrobiom a kolísání hladiny cukru v krvi.

3) Vliv na střevní mikrobiom („střevo–mozek“)

Střevo a mozek jsou propojené tzv. osou gut–brain, takže strava ovlivňuje nejen trávení, ale i náladu. Nekvalitní strava může mikrobiom narušit, zatímco pestrá strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny ho naopak podporuje.

🥦 Jaká strava má obecně pozitivní vliv

Výzkumy často ukazují, že vyvážená, pestrá a minimálně zpracovaná strava (např. středomořská) může přispět k lepšímu psychickému i fyzickému stavu.

⚠️ Důležité upozornění

Strava není náhradou odborné psychologické nebo lékařské péče, ale může být podpůrným faktorem.

Dobrý den, Blanko,

Vhodná suplementace je určitě na místě, nicméně doporučila bych Vám také koupit naše "rychlojídla", tedy masové konzervy, čisté (kuřecí, krůtí, hovězí) i v různých omáčkách (kari, paprikové), které mají velmi čisté složení s ověřeným původem a máte hotové plnohotnotné jídlo z pánve za pár minut, pokud na něj třeba nemáte tolik času - uvaříte k těmto směsím pouze těstoviny, rýži a je hotovo. Nicméně z hlediska suplementace v takto vysoké intenzitě a frekvenci bych určitě doporučila Syrovátkový protein, který vám v jedné dávce dodá 20 g bílkovin, k tomu vitamin D3 (imunitní zdraví, zdraví kostí a svalů), hořčík bisglycinát (odpolední, večerní), případně B komlex pro podporu celkové psychické pohody a výkonu.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

To je výborná otázka. Pro nabírání svalové hmoty při takto vysoce intenzivní aktivitě je velmi na místě suplementace právě proteinu, nemusí být do 30‑90 minut po cvičení, ale je vhodné například syrovátkovým koncentrátem (mléčný shake) / izolátem (limonádová chuť) podpořit regeneraci záhy po tréninku. K tomu bych doporučila například EAA, tedy esenciální aminokyseliny, co podpoří maximální vstřebatelnost bílkovin ze stravy, intraworkout, který obsahuje BCAA i složky potřebné pro podporu výkonu a regenerace, ale hlavní je dostatek přirozených zdrojů - maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, luštěniny. Podpořit tento příjem můžete například našimi konzervovanými masy v různých omáčkách i čisté, proteinovou granolou z pár složek, či různé minutové ovesné kaše se syrovátkovou bílkovinou, čím můžete mít bílkoviny rychle po ruce.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

Základem je vždy celkový příjem bílkovin v jídelníčku, který bude pestře nakombinovaný z přirozených zdrojů bílkovin (mléka a mléčných (bílkovinných) výrobků, vajec, zejména libového masa, ryb, luštěnin a obilnin). V našem sortimentu nabízíme varianty s mléčnými bílkovinami, či plant‑based s rostlinnými bílkovinami v několika příchutích. Ale také ovesně musli tyčinky s ovocem a oříšky, které také představují zdroj bílkovin.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

Pro vhodnost kombinace s individuální biologickou léčbou je třeba se vždy poradit s ošetřujícím lékařem, nicméně pro podporu zdraví kloubů jsme vyvinuli doplněk stravy joint support obsahující spektrum základních typů kolagenu, které se v kloubech a pojivových tkáních těla nacházejí, doplněné o glukosamin, chondroitin sulfát a například kurkumin, který je studován pro podporu protizánětlivosti v pohybovém aparátu, případně mezi jedinci s velkými nároky na pohybový aparát je také velmi oblíbený doplněk Boswellia serrata.

Děkujeme za dotaz!

Dobrý den,

Z hlediska příjmu bílkovin (nejen) v těhotenství je důležitý celkový denní příjem bílkovin. Izolátkový protein je mléčný protein z kravského mléka, který je vysoce přečištěn. Užití syrovátkového izolátu v těhotenství může být vhodné pokud je dávka rozumná, zapadá do Vaší celkové výživy a není to jediný zdroj bílkovin, tedy je doplňkem k pestré stravě. Pro přesné informace o jídelních doporučeních přímo Vašeho jídelníčku je možno kontaktovat například nutričního terapeuta. 

Děkujeme za dotaz!