Poradna

Dobrý den, postupné navýšení příjmu stravy a zásadní omezení fyzické aktivity je běžnou součástí léčby anorexie, protože právě nízký příjem energie vede k oněm závažným komplikacím vyplývajícím z tohoto onemocnění. U mentální anorexie je rovněž velmi častým projevem nadměrné cvičení, které má za cíl "kompenzovat" stravu. Součástí léčby by však měla být v každém případě i psychoterapie, která vám pomůže lépe pochopit  toto onemocnění, jeho rizika a také důležitost a podstatu léčby. Pokud vám něco není jasné, konzultujte své dotazy přímo se zdravotníky, jsem si jistá, že vám ochotně vysvětlí, proč jsou jaká opatření v tuto chvíli vhodná a co je jejich cílem. 

Mentální anorexii rozhodně není radno podceňovat a při její terapii je skutečně potřeba snažit se spolupracovat se zdravotníky a mít důvěru v jejich práci. Držím vám na vaší cestě pěsti. :) 

Dobrý den, vibrační desky mají na lidské tělo podstatně menší vliv, než jaký je vidět v televizních reklamách. S redukcí tuku samy o sobě nepomohou prakticky vůbec, některé studie naznačují, že mohou mírně pomoci s posílením svalů dolních končetin či s udržením stability a koordinace například u starších seniorů. Nemohou ovšem nahradit pravidelnou pohybovou aktivitu.

Poměry jednotlivých makroživin se u různých stravovacích stylů liší. Pokud ale zůstaneme u racionálního stravování, poměr živin by měl vypadat následovně: sacharidy 50–60 % celkového energetického denního příjmu (CEP), bílkoviny 15–25 % CEP, tuky 20–35 % CEP. Množství živin si pak můžeš upravovat i podle svého cíle – pokud např. usiluješ o růst svalové hmoty, nebo jsi v kalorickém deficitu, budeš oproti “normálnímu” stavu potřebovat více bílkovin. 

U výpočtu poměru makroživin fyzicky aktivních jedinců však doporučuji vypočítat nejprve potřebné množství bílkovin (1,4–2,0 g/kg tělesné hmotnosti dle fyzické aktivity, zdravotního stavu apod.), poté nastavit množství tuků z rozmezí 20–35 % CEP a následně dopočítat zbylé množství sacharidů.