Lucie Čechová

Recept Alert🚨 Kuřecí Teriyaki s nudlemi a zeleninou slevový kód BEZLIMITU pro @vilgainczsk (cz, sk, eu, uk) Na cca 3-4 porce zelenina - 3 mrkve - Klíčky - 1/2 brokolice - 2 papriky (červená a žlutá) Na maso - 2 cibule (červená a bílá) - 600g kuřecích prsou - @vilgainczsk avokádový olej - sůl, pepř & lehké koření na kuře Main characters - balení @vilgain rýžových nudlí - @vilgain Teriyaki omáčka Postup - zeleninu nakrájej a orestuj na avokádovém oleji - maso nakrájej na tenké proužky, osol, opepři + přidej koření na kuře a orestuj na cibulce - v mezičase si uvař nudle dle návodu - maso se zeleninou smíchej, přidej nudle & poté teriyaki omáčku dle chuti - ozdobit můžeš jarní cibulkou a sezamovými semínky Enjoy💕 Spolupráce @vilgain #teriyakichicken #nudle #zdraverecepty #dnesjem

otočky do milovaného🇨🇿 se zdají být v cyklu rodiny, dobrého jídla, objímání, gymů, Vysočiny, běhání, Prahy & skoků do mých milovaných brandů @footshop_prague & @vilgainprague @footshop : kód LUCIE15 (LUCIE10 na již zlevněné zboží) @vilgainczsk : kód BEZLIMITU #collab

a já:👩‍🍳🔪🫑🍗 /nebudu lhát, že jsem spíše začala vařit mou oblíbenou japonskou s @vilgainczsk teriyaki omáčkou🤤🥰 kód: BEZLIMITU #collab Mám dropnout podrobný recept? #zdraverecepty #dnesjim #asijskakuchyne

často přemýšlím nad tím, jak jsem se sama do UK přestěhovala - bez dobré angličtiny a s minimální znalostí fyzio - je neuvěřitelné, kolik se toho člověk naučí, když jsi za tím fakt jde. jsem ohromně vděčná, že jsem zde mohla studovat & získat mnoho zkušeností - nyní cesta nekončí, ale začíná - můžu pomáhat lidem, šířit znalosti dál, ale i chybovat a poučit se. Sportovní fyzio & S&C je nekonečné vzdělávání se a posouvání se, ale i chybování & lámání starých protokolů - protože ne všechno z učebnice opravdu funguje. Chtěli byste více fyzio contentu? Dejte mi vědět💕 PS. videjko je staré ještě z ledna - asi tak busy jsem, že jsem ho nestihla ještě sestříhat :( & ukázané snídaňové produkty & energy gely + ionťák mám z @vilgainczsk , kde můžeš použít můj slevový kód BEZLIMITU, který nyní platí permanentně💖 #collab Tak byeeee

počkej si na konec🤭 // slevový kód: BEZLIMITU na 8% slevu na @vilgainczsk produkty na @aktin cz/sk eshopu je aktivní POUZE do této neděle, nenech si ho ujít💞 Receptík: - @vilgain pita bread - cottage - hořcice - cheddar - @vilgain shiracca s mega dobrým složením! - červená cibulka - salát - červená paprika - #vilgain krůtí maso z konzervy - Sůl, pepř 🫶postup dle videa #spoluprace #zdraverecepty #rychlerecepty

týden 5/52 (26.leden-1.únor) jsme začali nahoře v Yorkshire, poté jeli na otočku domů na jih Anglie, dále sbalili kufry, vyrazili na Gatwick & letěli objevovat překrásnou Madeiru☀️💞 #5/52 #january #photodump

4/52 týden byla jízda plná novinek! 1. 5km běh rámci TAPPER weeku před BDAY runem🏃‍♀️ 2. 2 natáčecí dny, 5 nových vedených lekcí pro mé @ 3. Točení cviků pro BLS členy a mé klienty🥰 4. Copenhagen – jeden ze cviků, který je součástí vedené lekce, která tuto sobotu vyjde na mém YT (and guys, IS IN ENGLISH!)🤭 5. 7 ze 7 dní strávených prací, kterou miluju 6. Chvilka modré oblohy mezi celým propršeným týdnem 7. Pauza mezi sezením za PC🧘‍♀️ 8. Explosiveee🚀 9. Po boku mho love brandu #vilgain 10. Fakt tu guys v Anglii pořád prší 🌧️ 11. Happy bday❤️ 12. První Athletic Development session s mini baskeťáky⛹🏽‍♂️ 13. Kings Cross 📍 14. Poslední běh týdne (a mé přípravy) s Appol 15. Sis mého FB se mnou běžela 10km pro její 10. narozeniny! (Nejvíc předtím běžela 5km a daly jsme to pod hodinu!)🥹 16. Nerdíci 17. Vyhraný National Cup!!!🥇 18. Jen ten pohár byl nějaký broken :D 19. 131 z vás na na mém herohero❤️❤️❤️ & what about u guys, jak jsme zvládli 4/52?☀️

receptík na plněnou pitu🥰 Slevový kód: BEZLIMITU na @aktin eshop na @vilgainczsk produkty je nyní aktivní! (až do neděle: collab) Ingredience * 100g @vilgain Kuřecí prsa z plechovky * 2 lžíce řeckého jogurtu * 4 cherry rajčátka * Kousek okurky & salátu * Hrst Oliv * Půl hrsti červené cibulky * 25g Feta * lžíce extra panenského @vilgain olivového oleje * Sůl, pepř Směs připravím dle videa (co jde, nakrájím & smíchám se zbytkem) @vilgainczsk PITU si lehce rozkrojím podélně a do hloubky (vytvořím takovou kapsu) - poté dám nachvilku opéct do trouby / horkovzdušky / topinkovače & pak už ji jen směsí naplním ENJOY! Věřím, že bude chutnat🤤 #pita #zdraverecepty #dnesjim #rychlyobed

Líné cukroví pro 20. Adventní Kapitolu✨ → Datle* → Ořechové máslo* → Čokopecičky* s kokosovým olejem* → Sůl Postup podle videa🤍 Hvězdičkou označené produkty mám od @vilgainczsk & ty je můžeš nakoupit přes Aktin.cz/cechovalucie /collab ENJOY❤️ Lucie x . . . . . #cukroví #vanoceseblizi #vanocnicukrovi #dnesjim #vilgain

Platný jen do dnešní půlnoci💖 -> kód BEZLIMITU na @aktin eshop Celé video, kde vysvětluji PROČ bych dané produkty zvolila, najdeš u mě na profilu v carousel x 💞zároveň na @aktin eshopu platí doprava zdarma! pro BABIČKU → Omega-3 MK → pro podporu srdce, mozku a celkového zdraví. Vilgain tabletky májí čisté složení a původ z volně žijících ančoviček🫀 pro PŘÍTELE → Whey Protein, Fed Grass → v prémiový syrovátkový koncentrák z volně žijících krav. Pro uchování jeho gains😉 pro SESTRU → Ceremoniální Matchu → ručně sbíranou, bio & se přípravovou sadou! pro MAMINKU → Kreatin → pro podporu kostí, svalů & mozku, ANO, i ženy ho mohou (a NÉ, nestane se z ní MUŽATKA) pro BRÁCHU → Iont Drink → ať mu ten výkon nepadá, a kope Ti další góly! ⚽️ pro STREJDU → Omáčky & Sušené Maso → protože jídlem přeci nic nezkazíš! Nekupuj blbosti, ale zvol kvalitu od @Vilgain *dárky, kterými podpoříš zdraví svých blízkých* #spolupráce #vanocnidarky Love, Lucie

Poslední slevový kód ‘’BEZLIMITU’’ na @vilgainczsk produkty pro tento rok PLATÍ do konce TÝDNE! 💞zároveň na @aktin eshopu platí doprava zdarma! pro BABIČKU → Omega-3 MK → pro podporu srdce, mozku a celkového zdraví. Vilgain tabletky májí čisté složení a původ z volně žijících ančoviček🫀 pro PŘÍTELE → Whey Protein, Fed Grass → v prémiový syrovátkový koncentrák z volně žijících krav. Pro uchování jeho gains😉 pro SESTRU → Ceremoniální Matchu → ručně sbíranou, bio & se přípravovou sadou! pro MAMINKU → Kreatin → pro podporu kostí, svalů & mozku, ANO, i ženy ho mohou (a NÉ, nestane se z ní MUŽATKA) pro BRÁCHU → Iont Drink → ať mu ten výkon nepadá, a kope Ti další góly! ⚽️ pro STREJDU → Omáčky & Sušené Maso → protože jídlem přeci nic nezkazíš! Nekupuj blbosti, ale zvol kvalitu od @vilgain *dárky, kterými podpoříš zdraví svých blízkých* #spolupráce #vanocnidarky #vánoce #vanocnidarek #darky #zdravyzivotnistyl #horcik #suplementace Love, Lucie

MOJE TO-GO KEFÍROVÉ LÍVANCE🥞🫐 S hřejivým horkým lesním ovocem Pro více sleduj -> @cechovalucie_ Ingredience (1 porce) Základ * 50g Ovesných vloček * 20g Vanilkového @vilgainczsk proteinu * 1 Menší zralý banán * 1 Vejce (bílek-žloutek zvlášť) * 100ml Kefírového mléka * 1 PL @vilgain Čokopeciček (hořká čoko) * 1/2 ČL kypřícího prášku * Hrst lesního ovoce (mražené/čerstvé) Topping * Horké lesní ovoce * Chia semínka * Čokopecičky * Naturální jogurt * #vilgain Čekankový sirup Instrukce * Vločky rozmixuj na mouku, banán rozmačkej, bílek odděl od žloutku a vyšlehej ho zvlášť * Vločky, protein & kypřící prášek smíchej dohromady * Přilij kefír, přidej banán, žloutek, čokopecičky a promíchej * Poté pomalu přimíchej i lesní ovoce (nechceme ho rozmačkat či obarvit směs – pokud máme mražené) * Nakonec pomalu vmíchej bílky & opeč na ghee/ oleji z obou stran dozlatova Servírování - Extra si můžeš připravit horké ovoce - lesní směs nechej se lžičkou chia semínek & kapkou čekankového sirupu povařit - Na lívance horkou směs nalej, přidej čoko pokud chceš (hezky se ti rozteče) & případně můžeš i na stranu přidat jogurt :) Pozn. - Fakt je super připravit rovnou tři porce do krabiček – krásně v lednici vydrží DOBROU CHUŤ & SPEAK TO YOU SOON Lucie xx #lívance #zdravásnídaně #dnessnidam #zdravelivance

CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT: -> slevový kód BEZLIMITU na @vilgainczsk bude platný OD ZÍTRA (17.11) ‼️ a PŮJDE KOMBINOVAT se slevami na AKTIN ESHOPU🥳🥳 -> dá ti to EXTRA 8% dolů -> platí pouze na 7 dní - do NEDĚLNÍ PŮLNOCI (23.11) TAK CO PRO NĚJ UDĚLÁŠ TY? Enjooy🤪 @vilgain @vilgainprague #spoluprace #blackfridaydeals #slevy #vesleve #vilgain

Poslední DNY v kreativní BUBLINĚ **budování online BEZLIMITU STUDIOS** >> tréninkové plány >> YouTube vedené lekce >> edukace o ženském hormonálním cyklu >> sportovní fyzio >> recepty & meal preps Proložené pohybem, vařením, editem & mými srdcovými BRANDY @footshop & @vilgain na FOOTSHOP >> SLEVOVÝ KÓD *LUCIE15* na VILGAIN >> SLEVOVÝ KÓD *BEZLIMITU* (platný bude od pondělí!) z FTSHP mám ten BOŽÍ SETÍK na první fotce & vše i z fotky druhé 🥰 #collab

Dobré ráno <33 Dneska s vámi začnu den! Zmíněno ve videu; >> YouTube tréninky: kanál Lucie Čechová (odkaz v popisku na mém profile) >> Proteinová kaše: @vilgainczsk >> Pyžamo: @wearetala >> Skin Care: @vilgain >> Tréninkové programy: herohero.co/cechovalucie Love ya & SPEAK TO YOU SOON! Lucie #mojerano #jsembezlimitu #dnessnidam #vilgain #tala #rano #produktivita #treninkoveplany #youtubetraining