Ahoj,začal jsem cvičit ve fitku a chtěl bych poradit, chodím dvakrát až třikrát týdně jak mi práce dovolí, věk 45let 100 kg, chtěl bych jak shodit tuk tak nabrat svalovou hmotu, hlavně ruce a prsa, co by jste mi doporučili jako doplňky ke cvičení?

Dobrý den, primární roli budou při vašem cíli hrát nastavení příjmu energie, tréninkový plán, dostatečný příjem bílkovin atd., až poté mohou být nápomocné doplňky stravy. O této problematice si můžete podrobně přečíst v článcích Jak zhubnout tuk? 3 jednoduché tipy jak se ho zbavit a zabránit ztrátě svalů nebo Růst svalů: 3 cesty k rychlým a viditelným výsledkům.

Co se týče doplňků stravy, vhodný může být určitě syrovátkový protein a vitaminy a minerální látky. Případně můžete vyzkoušet i spalovač tuku, ale tyto produkty jsou efektivní pouze v případě, že máte pořešeny všechny zmíněné zásady efektivního hubnutí a budování svalů – jsou tedy takovou třešničkou na dortu.