Je zdravější slaná nebo sladká snídaně?

Komentáře
Je zdravější slaná nebo sladká snídaně?
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Slaná se sladkou snídaní spolu vedou souboj už od nepaměti. Samozřejmě nejlépe v tomto ohledu vychází smířlivá varianta slaného začátku a sladkého dezertu, ale to se mimo dovolené málokdy podaří. 

Je jasné, že obě varianty mají své skalní fanoušky. Dá se ovšem říct, která z těchto variant je zdravější? 

Sladká snídaně: Je libo ke snídani ovesnou kaši, granolu nebo ovoce?

Sladká snídaně vám ve většině případů nezabere mnoho času. Alespoň v případě, pokud se nevrhnete do ranní přípravy palačinek nebo do pečení koláčů. Problémem může být příliš mnoho cukru. Jak už název napovídá, tomu se ve sladké snídani jen obtížně vyhneme a tak je důležité kontrolovat jeho celkové množství. 

V rámci snídaně byste neměli z přidaných cukrů přesáhnout hranici 10–20 g v závislosti na vašem dalším příjmu cukru v průběhu celého dne. Takže opatrně s křupavými snídaňovými cereáliemi, ochuceným čokoládovým mlékem nebo Bebe sušenkám tvářícím se jako ta nejzdravější volba snídaně. 

Naopak úplně v klidu můžete být se sypanými müsli, kvalitní granolou, doma připravenou ovesnou kaší nebo s bílým jogurtem s nakrájeným ovocem. Nějak takhle by měla vypadat vyvážená snídaně, ve které se nemusíte bát příliš vysokého množství přidaného cukru.   

Je zdravější slaná nebo sladká snídaně?

Slaná snídaně: Vejce ke snídani jsou klasika. Nevadí ale každý den? 

Někteří ale pro sladké snídaně nemají příliš pochopení. Pro všechny takové jsou tu slané snídaně, které mohou mít opět tisíc různých tváří. Také tady ale můžeme snadno narazit. Častou neřestí není jen vysoký obsah soli, ale také příliš mnoho tuku nebo nevhodná tepelná úprava.

Pozor na uzeniny ke snídani, smažená volská oka nebo na průmyslově vyráběné paštiky a další oblíbené potraviny plné tuku, jakou jsou tučné sýry nebo avokáda a populární avo‑toasty. Opět platí, že vždy záleží na množství

Lépe uděláte, pokud si připravíte ke snídani kvalitní celozrnné pečivo s vysokoprocentní šunkou nebo sýrem s nižším podílem soli a zeleninou. Také míchaná vejce s kvalitním pečivem a krájenou zeleninou mohou být skvělou volbou pro vyváženou snídani. 

Co si z toho vzít?

Ve skutečnosti vůbec nezáleží na tom, jestli si snídani připravíte na sladko nebo na slano. Obě varianty mohou být dobré i špatné. U sladkých snídaní si dejte pozor na příliš vysoké množství přidaného cukru a na vysoce průmyslově zpracované potraviny typu snídaňových cereálií nebo sladkých sušenek a tyčinek. 

Nástrahy na vás čekají i u slaných snídaní. Pozor na příliš vysoké množství soli a tuku. Také zde se snažte stavět zejména na kvalitních a čerstvých surovinách a vynechte nekvalitní potraviny s nízkou výživovou hodnotou. 

Chcete mít plno energie hned po ránu? 7 tipů, jak na zdravou snídani
Chcete mít plno energie hned po ránu? 7 tipů, jak na zdravou snídani
Pokud do sebe ráno hodíte koblihu, přepadne vás brzy hlad i chutě. Když si nachystáte výživnou snídani, budete plní energie. Jak by mělo ideální snídaňové ráno vypadat?
5 chyb, kterými zabíjíte zdravou snídani. Neděláte nějakou z nich?
5 chyb, kterými zabíjíte zdravou snídani. Neděláte nějakou z nich?
Způsobů, jak zkazit zdravé jídlo, existuje spoustu. A snídaně není žádnou výjimkou, naopak. Neničíte si náhodou svou pečlivě připravenou a zdravou snídani některou z těchto chyb? Které to jsou a jak je napravit, rozebíráme v článku.
Jak na dokonalou snídaňovou kaši?
Jak na dokonalou snídaňovou kaši?
Kaše je velmi oblíbeným snídaňovým jídlem – jak si ji ale připravit tak, aby byla jednoduše dokonalá? Poradí vám nový článek.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Sacharidům není třeba se vyhýbat, stačí si jen kvalitně vybírat. Po jakých zdrojích komplexních sacharidů se vyplatí sáhnout?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
Je dobré být připravený na zahnání hladu rychlou svačinou, který nás přepadne ve škole nebo v práci. A co si s sebou můžete vzít? Pojďme na to!
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!