Tereza Havlínová

Tereza Havlínová

Nadšená nutriční terapeutka. Milovnice života, dobrého jídla, kávy a pohybu. "Přestaň se těšit pouze na výsledek a začni milovat cestu, která k němu vede"

Recenze

Arašídová másla mám obecně ráda, jejich crunchy varianty ještě víc. Když se k tomu přidá výrazná chuť kakaa a krémové konzistence, nemůžu jinak než hodnotit 5/5.

Mňam! Přiznám se, že dokud tahle tyčinka neměla polevu, mezi moje favority nepatřila. V reworkované podobě s jogurtovou polevou s křupinkami se ale hned zařadila mezi moje oblíbené.

Sardinky jsou skvělou a bohužel taky opomíjenou potravinou. Jednoduchá možnost, jak do jídelníčku dostat často deficitní omega 3 nenasycené mastné kyseliny EPA a DHA. Tyhle jsou navíc bez kůstek, což je věc, která lidem na sardinkách často vadí a proto je nekupují.

Zobrazit více

Nejnovější články od Tereza

5 chyb, kterými zabíjíte zdravou večeři

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 2 dny
Uložit článek

Večeře je jídlem, kterému jsou často připisovány až magické vlastnosti. Ať už se bojíte, že kvůli ní přiberete, nebo se naopak nacpáváte k prasknutí, dnešní článek vám poradí, jak s těmito chybami skoncovat.

5 chyb, kterými zabíjíte zdravou večeři

Máte rádi sladké? 10 tipů, jak mlsat zdravě a nepřibrat

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 5 dny
2
Uložit článek

Pravidelně si dopřávat něco dobrého a přitom nepřibrat ani gram tuku navíc? To je snem nejednoho z nás. My vám dnes ukážeme deset dobrot, na kterých si pochutnáte, zaženete chutě na sladké, a navíc si i udržíte formu.

Máte rádi sladké? 10 tipů, jak mlsat zdravě a nepřibrat
Zobrazit více

Nejnovější recepty od Tereza

Tapiokový pudink s ovocným rozvarem

Tapiokový pudink s ovocným rozvarem

3 Líbí se mi
2 Komentáře
20 min.
Uložit recept
Vláčné Oreo brownies muffiny

Vláčné Oreo brownies muffiny

18 Líbí se mi
35 min.
Uložit recept
Cuketový chlebíček se slanokaramelovým krémem a rybízem

Cuketový chlebíček se slanokaramelovým krémem a rybízem

11 Líbí se mi
60 min.
Uložit recept
Zdravá pizza s tuňákem hotová za pár minut

Zdravá pizza s tuňákem hotová za pár minut

14 Líbí se mi
10 min.
Uložit recept
Zobrazit více

Instagram @tereza.havlinova

Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před 24 dny

Tenhle lehoučký nepečený cheesecake s karamelovým základem, jemným krémem a rozvarem z lesního ovoce 🫐 vypadá a chutná božsky, ale jeho příprava je překvapivě snadná. Připravte si ho ještě dnes, ať máte o víkendu co ujídat. 😊

Na malou formu o průměru 16 cm budete potřebovat:
Na korpus:
- přibližně 10 Lotus sušenek (klidně ale použijte jiné, třeba celozrnné, já tentokrát měla chuť na klasiku)
- 3 lžíce rozpuštěného ghee/obyčejného másla

Na krém:
- 100 g ricotty
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 140 g řeckého jogurtu s tučností 5 %
- trocha citronové šťávy a kůry
- prášek z pravé vanilky
- cukr, čekankový sirup nebo jiné sladidlo na doslazení podle chuti
- 1/2 sáčku želatinového ztužovače za studena, připraveného podle návodu

Spodek kulaté dortové formy vyložte pečícím papírem. Sušenky rozmixujte na malé drobečky a promíchejte s rozpuštěným máslem. Směs natlačte na dno formy a dejte na půl hodiny do lednice. Základ se zpevní a ztuhne.

Mezitím si připravte krém: ve větší míse do hladka smíchejte všechny suroviny na krém kromě želatinového ztužovače. Ten si připravte v druhé míse podle návodu na obalu. Do takto připraveného ztužovače pomalu vmíchávejte krém. Navrstvěte na ztuhlý korpus.

Na ovocný rozvar jsem použila mražené borůvky a ostružiny. Ty jsem podlila trochou vody, nechala rozvařit, potom jsem přidala dvě lžičky chia a semínek, osladila a za stálého míchání svařila do hustějšího džemu.
Dezert je potřeba před podáváním nechat pořádně ztuhnout, nejlépe přes noc.

#cheesecake #cheesecakerecipe #cheesecakelovers #cizkejk #ciskidort #nobakedessert #nobakecheesecake #dessert #baking #bakinglove #bakingtherapy #pecu #peceni #zdraverecepty #zdravejidlo #healthyrecipes #nutrition #dietitian #dietitianeats #aktincz #vilgain

Zobrazit více
Tereza Havlínová
Tereza Havlínová před měsícem

Při neděli pro vás mám další jídelníčkovou inspiraci. 🍴Tentokrát je v duchu jezení venku - sama jsem připravovala jen svačinu. I takové dny jsou. Není od věci občas to prostředí kuchyně opustit a užít si to. 🙂

Ještě mám na srdci jednu věc, není na škodu to zopakovat znovu. Vím, že vás tenhle formát baví. Vždycky ho berte jako inspiraci: ať už na nové potraviny, kombinace nebo i podniky. Velikost porce může klamat vzhledem k použitému nádobí, stejně jako nemusíte rozpoznat všechny použité suroviny. Pro někoho bude takový jídelníček akorát, pro někoho moc, pro jiného zase málo. Každý se jinak hýbeme, máme jiné cíle. Taky je v pořádku některý den jíst víc a některý zase míň. Faktorů je zkrátka velká spousta a budu ráda, když tahle inspirace opravdu zůstane inspirací. ❤️

1) snídaně: s Klárkou @klara_mac_ jsme si přivstaly a udělaly si palačinkové ráno v práci. 😊 Měla jsem tři palačinky s tvarohem, ovocem, oříškovým máslem a filtr. ☕️

2) přijel brácha, tak jsme šli na Mexiko 🇲🇽 do @bistro_bastardo. Měla jsem trochu polévky a pak tacos s kuřetem 🌮 a středně pálivou salsou. Mňam!

3) sváča doma, taková moje klasika: tvaroh s jogurtem, granolou, ovocem 🍓 a oříškovým máslem, kafe s plnotučným mlékem.

4) večeře sice doma, ale až pod nos z @damejidlo_cz: sklenička suchého bílého 🥂, sushi s lososem a avokádem, závitky s krevetami a vepřovým, omáčka z @vilgain práškového arašídového másla 🥜 s koriandrem.

V čem vidím hlavní výhodu téhle vychytávky? Díky jeho práškové formě si ho můžete přidáním vody snadno upravit na požadovanou konzistenci a přidat kamkoliv - do smoothie, shaku, kaše, namazat na toast nebo použít jako přísadu při vaření či pečení. Výborně chutná třeba v těstě na lívance nebo palačinky.

#fdoe #fulldayofeating #whatieatinaday #whatieat #onmyplate #onmytable #jidelnicek #inspirace #nutrition #dietitian #dietitianeats #eatwell #eatwellbewell #eatingout #eatingoutside #healthyfood #healthyliving #healthyfoodie #healthyfoodideas #healthyfoodinspo #zdravejidlo #aktin #aktinvyziva #vilgain

Zobrazit více
Zobrazit více