Fitness krupicová kaše

15 min.
Komentáře
Fitness krupicová kaše

Jen málokteré jídlo dokáže evokovat dětství jako krupicová kaše. Dnes pro vás máme její nutričně hodnotnější variantu. Voní po vanilce, kterou v chuti doplní svěží jahodový džem.

1 porce obsahuje

  • 493 kcal
  • 61 g sacharidů
  • 9 g tuků
  • 40 g bílkovin

Na 1 porci

Na kaši
K podávání
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Krupičku rozmíchejte v polovině množství mléka, pomůže vám s tím shaker. Přidejte špetku soli a dejte do lednice alespoň na třicet minut. Klidně ale přes noc, pokud kaši chcete snídat. Krok namáčení nevynechávejte: postará se o dokonalou jemnost kaše.

    Fitness krupicová kaše

  2. Ve zbývajícím množství mléka si rozmíchejte protein, přidejte i špetku pravé vanilky a v hrnci pomalu zahřívejte. Přidejte i odpočinutou krupici a za stálého míchání přiveďte k varu. Na nízkém stupni vařte pět minut, ačkoliv se kaše může zdát hustá hned na začátku. Opět je to důležité pro finální jemnost. Neustále míchejte, ať se vám kaše nepřipálí.

  3. Kaši odstavte a zamíchejte tvaroh. Pro zjemnění můžete zamíchat i kousek másla nebo ghee. Stále míchejte, dokud se nerozpustí.

    Horkou kaši dejte na talíř, popadněte lžíci a oddávejte se sladkým vzpomínkám na dětství. Fitness krupicová kaše

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Ranní rychlovka: Rýžová kaše s mangem a vanilkou

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

​​Fit arašídový cheesecake do skleničky

​​Fit arašídový cheesecake do skleničky

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka