Nestíháš si ráno nachystat snídani? A co kdyby byla ready už z předešlého večera? Navíc je plná bílkovin a zdravých tuků, takže ti dodá energii na celé dopoledne.
1 porce obsahuje 1 sklenička overnight oats
- 450 kcal
- 28 g sacharidů
- 20 g tuků
- 38 g bílkovin
Na 1 porci
Overnight oats
- 2 lžíce ovesných vloček
- 30 g proteinu slaný karamel
- 1 lžíce chia semínek
- 1 lžíce arašídového másla
- 110 ml mléka
- ovoce
Postup
-
Neexistuje snad jednodušší recept než ovesná kaše, u které ti příprava zabere cca 5 minut a navíc se sama "dělá" přes noc v lednici.
Jediné, co musíš udělat těsně před tím, než jdeš spát, je vyštrachat prázdnou skleničku od snědeného oříškového másla, smíchat všechny ingredience dohromady, pořádně promíchat a strčit na noc do lednice.
Ráno už jen ozdobíš oblíbeným ovocem a samozřejmě ořechovým máslem. :-)
Na video postup se můžeš podívat tady [Instagram]
Dobrou chuť.
