Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

10 min.
Komentáře
Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Znáte ta rána, kdy máte na spěch a svou snídani odbydete kouskem sladké koblihy nebo naopak jí úplně vynecháte? Tak tomu je konec! Co si takhle připravit zdravou a vyváženou snídani, kterou budete mít hotovou za pár minut a ráno jí jen vytáhnete z lednice a můžete vyrazit? Overnight oats jsou záchranou každého, kdo si rád přispí nebo ráno pokaždé nestíhá. Navíc vás tahle snídaně ve skleničce pořádně zasytí a přizpůsobit si jí můžete vždy dle svých chutí.

Nákup použitých surovin pro recept
349 Kč
279 Kč
169 Kč

1 porce obsahuje

  • 411 kcal
  • 61 g sacharidů
  • 11 g tuků
  • 15 g bílkovin

Na 2 porce

Overnight oats se švestkami a tvarohem
Overnight oats s jablkem a vlašskými ořechy
Overnight oats karamel s banánem
Čokoládové overnight oats

Postup

  1. Overnight oats se švestkami a tvarohem Nutriční hodnoty na 1 porci: 411 kcal, 15 g B, 11 g T, 61 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s chia semínky, 1 lžičkou skořice a zalijeme mlékem. Přidáme lžíci javorového sirupu a promícháme. Vločky rozdělíme do 2 skleniček. 

    Švestky nakrájíme na kostičky a orestujeme na ghee másle. Posypeme skořicí a přidáme 1 lžíci javorového sirupu. Restujeme, dokud nám švestky nezměknou.

    Orestované švestky přidáme do skleniček s vločkami.

    Vločky vložíme přes noc do lednice. Ráno přidáme tvaroh a můžeme jíst.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  2. Overnight oats s jablkem a skořicí Nutriční hodnoty na 1 porci:453 kcal, 15 g B, 14 g T, 65 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s chia semínky a skořicí. Půlku jablka nastrouháme a přidáme k vločkám. Vločky zalijeme mlékem, přidáme javorový sirup a promícháme. Směs rozdělíme do 2 skleniček.

    Druhou polovinu jablka nakrájíme a rozdělíme do skleniček společně s vlašskými ořechy a posypeme skořicí. Dáme uležet přes noc do lednice a ráno můžeme ihned jíst. 

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  3. Overnight oats karamel s banánem Nutriční hodnoty na 1 porci:494 kcal, 17 g B, 16 g T, 68 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky zalijeme mlékem. Půl banánu rozmačkáme vidličkou a přidáme k vločkám. Přidáme pár kapek flavdrops a promícháme. Směs rozdělíme do dvou skleniček a vložíme do lednice přes noc.

    Ráno do každé skleničky nakrájíme banán, přidáme granolu, ořechové máslo a můžeme jíst.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  4. Čokoládové overnight oats Nutriční hodnoty na 1 porci:467 kcal, 25 g B, 16 g T, 54 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s čokoládovým proteinem a kakaem, zalijeme mlékem a promícháme. Směs rozdělíme do dvou skleniček a vložíme přes noc do lednice.

    Ráno přidáme nakrájený banán, lískové ořechy nebo pekany a vysokoprocentní čokoládu nalámanou na kostičky.

    Dobrou chuť.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Fitness krupicová kaše

Fitness krupicová kaše

Pizza tousty se šunkou a sýrem

Pizza tousty se šunkou a sýrem

Rychlý čokoládový chlebíček

Rychlý čokoládový chlebíček