Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Šárka Červinková
Šárka Červinková před 19 dny
10 min.
Uložit recept
Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Znáte ta rána, kdy máte na spěch a svou snídani odbydete kouskem sladké koblihy nebo naopak jí úplně vynecháte? Tak tomu je konec! Co si takhle připravit zdravou a vyváženou snídani, kterou budete mít hotovou za pár minut a ráno jí jen vytáhnete z lednice a můžete vyrazit? Overnight oats jsou záchranou každého, kdo si rád přispí nebo ráno pokaždé nestíhá. Navíc vás tahle snídaně ve skleničce pořádně zasytí a přizpůsobit si jí můžete vždy dle svých chutí.

1 porce obsahuje hodnoty pro Overnight oats se švestkami a tvarohem

  • 411 kcal
  • 61 g sacharidů
  • 11 g tuků
  • 15 g bílkovin

Na 2 porce

Overnight oats se švestkami a tvarohem
Overnight oats s jablkem a vlašskými ořechy
Overnight oats karamel s banánem
Čokoládové overnight oats

Postup

  1. Overnight oats se švestkami a tvarohemNutriční hodnoty na 1 porci: 411 kcal, 15 g B, 11 g T, 61 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s chia semínky, 1 lžičkou skořice a zalijeme mlékem. Přidáme lžíci javorového sirupu a promícháme. Vločky rozdělíme do 2 skleniček. 

    Švestky nakrájíme na kostičky a orestujeme na ghee másle. Posypeme skořicí a přidáme 1 lžíci javorového sirupu. Restujeme, dokud nám švestky nezměknou.

    Orestované švestky přidáme do skleniček s vločkami.

    Vločky vložíme přes noc do lednice. Ráno přidáme tvaroh a můžeme jíst.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  2. Overnight oats s jablkem a skořicíNutriční hodnoty na 1 porci:453 kcal, 15 g B, 14 g T, 65 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s chia semínky a skořicí. Půlku jablka nastrouháme a přidáme k vločkám. Vločky zalijeme mlékem, přidáme javorový sirup a promícháme. Směs rozdělíme do 2 skleniček.

    Druhou polovinu jablka nakrájíme a rozdělíme do skleniček společně s vlašskými ořechy a posypeme skořicí. Dáme uležet přes noc do lednice a ráno můžeme ihned jíst. 

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  3. Overnight oats karamel s banánemNutriční hodnoty na 1 porci:494 kcal, 17 g B, 16 g T, 68 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky zalijeme mlékem. Půl banánu rozmačkáme vidličkou a přidáme k vločkám. Přidáme pár kapek flavdrops a promícháme. Směs rozdělíme do dvou skleniček a vložíme do lednice přes noc.

    Ráno do každé skleničky nakrájíme banán, přidáme granolu, ořechové máslo a můžeme jíst.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

  4. Čokoládové overnight oatsNutriční hodnoty na 1 porci:467 kcal, 25 g B, 16 g T, 54 g S

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

    Ovesné vločky smícháme s čokoládovým proteinem a kakaem, zalijeme mlékem a promícháme. Směs rozdělíme do dvou skleniček a vložíme přes noc do lednice.

    Ráno přidáme nakrájený banán, lískové ořechy nebo pekany a vysokoprocentní čokoládu nalámanou na kostičky.

    Dobrou chuť.

    Snídaně do skleničky – podzimní overnight oats 4x jinak

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat
17 Líbí se mi Uložit recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________