Tuňáková pomazánka plná chuti i bílkovin

Šárka Červinková
Šárka Červinková před měsícem
15 min.
Uložit recept
Tuňáková pomazánka plná chuti i bílkovin

Pomazánky jsou velmi vděčným jídlem. Během dne vám mohou posloužit jako snídaně na nastartování dne, zdravá dopolední či odpolední svačina, a nebo jako studená lehčí večeře. Tahle je navíc plná bílkovin, které lidem v jídelníčku často chybí. K pomazánce přidáme celozrnný žitný chléb, velkou porci zeleniny a zdravé jídlo je během pár minut na světě. 

Pomazánka obsahuje

  • 675 kcal
  • 11 g sacharidů
  • 30 g tuků
  • 89 g bílkovin

Na 2-4 porce

K podávání

Postup

  1. Nejprve si uvaříme vejce natvrdo. Jakmile se uvaří, dáme je chladit pod studenou vodu, aby se nám lépe loupala.Tuňáková pomazánka plná chuti i bílkovin

  2. Cibuli nakrájíme najemno a přidáme do mísy společně s cottage sýrem, žervé a hořčicí. Z tuňáka slijeme šťávu a přidáme ho k ostatním surovinám. Nakonec přidáme i natvrdo uvařená vejce, která nakrájíme přes sítko na vejce nebo najemno nožem. Vše společně umixujeme ručním mixérem.

  3. Nakonec pomazánku osolíme a opepříme. Pomazánku podáváme s žitným chlebem a nasekanou pažitkou. Dle chuti zakápneme pomazánku citrónem. Nezapomeneme ani na zeleninu, kterou k namazanému chlebu přikusujeme.

    Dobrou chuť!

    Tuňáková pomazánka plná chuti i bílkovin

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat
25 Líbí se mi Uložit recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________