Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

15 min.
Komentáře
Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Pomazánky jsou velmi vděčným jídlem. Během dne vám mohou posloužit jako snídaně na nastartování dne, zdravá dopolední či odpolední svačina, a nebo jako studená lehčí večeře. Tahle je navíc plná bílkovin, které lidem v jídelníčku často chybí. K pomazánce přidáme celozrnný žitný chléb, velkou porci zeleniny a zdravé jídlo je během pár minut na světě. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 675 kcal
  • 11 g sacharidů
  • 30 g tuků
  • 89 g bílkovin

Na 4 porce

Na pomazánku:
K podávání:

Postup

  1. Nejprve si uvaříme vejce natvrdo. Jakmile se uvaří, dáme je zchladit pod studenou vodu, aby se nám lépe loupala.Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

  2. Cibuli nakrájíme najemno a přidáme do mísy společně s cottage sýrem, žervé a hořčicí. Z tuňáka slijeme šťávu a přidáme ho k ostatním surovinám. Nakonec přidáme i natvrdo uvařená vejce, která nakrájíme přes sítko na vejce nebo najemno nožem. Vše společně umixujeme ručním mixérem.

  3. Nakonec pomazánku osolíme a opepříme. Podáváme s žitným chlebem a nasekanou pažitkou. Dle chuti zakápneme pomazánku citrónem. Nezapomeneme ani na zeleninu, kterou k namazanému chlebu přikusujeme.

    Dobrou chuť!Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Avokádová pomazánka s tvarohem

Avokádová pomazánka s tvarohem

Baba Ghanoush: arabská lilková pomazánka

Baba Ghanoush: arabská lilková pomazánka

Fitness sandwich s uzeným lososem

Fitness sandwich s uzeným lososem

Vajíčková pomazánka s hořčicí

Vajíčková pomazánka s hořčicí

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Sendvič s trhaným kuřecím masem

Sendvič s trhaným kuřecím masem

Nabušený sendvič

Nabušený sendvič

Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

Hummus s mrkví a koriandrem

Hummus s mrkví a koriandrem

Pomazánka z pečených paprik

Pomazánka z pečených paprik

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Slaný vafle sendvič

Slaný vafle sendvič

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem