Hummus toast 4x jinak

10 min.
Komentáře
Hummus toast 4x jinak

Jak jste na tom s luštěninami? Víte, že bychom je měli do svého jídelníčku zařazovat alespoň 2x týdně? Mají totiž vysoký podíl vlákniny, komplexních sacharidů a rostlinných bílkovin.

Dnes jsme si vybrali cizrnu a ukuchtili z ní hummus toast 4x jinak.

Tak pojďme na to. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 337 kcal
  • 24 g sacharidů
  • 18 g tuků
  • 13 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Cizrnu slijeme do misky (cizrnový nálev dáme stranou) a vložíme do mixéru. Přidáme nakrájený česnek, kmín, olej, tahini, cizrnový nálev, sůl, pepř, šťávu z půlku citronu a rozmixujeme. Pokud je směs hustá, přilijeme cizrnový nálev. Dochutíme solí, pepřem a citronem.

  2. Hotový hummus namažeme na celozrnný toasťáček a ozdobíme. My jsme použili:

    Černé a bílé sezamové semínko, chilli vločky

    Vejce, mletá paprika a chilli vločky

    Kousky vařené a pečené cizrny, pažitka

    Rajče a rukola

    Dobrou chuť. Hummus toast 4x jinak

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Hummus s mrkví a koriandrem

Hummus s mrkví a koriandrem

Wrapy s hummusem z červené řepy

Wrapy s hummusem z červené řepy

Hummus z červené řepy

Hummus z červené řepy

Proteinový hummus nasladko

Proteinový hummus nasladko

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Jednoduchá silvestrovská mňamka: Řepový hummus s česnekem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin