Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

10 min.
Komentáře
Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

Máte za sebou náročný dlouhý den a na vaření večeře už nemáte ani pomyšlení? Pak pro vás bude záchranou náš Aktin Tousťák, který si můžete připravit hned na několik způsobů. Zvolit můžete variantu se sardinkami bohatými na omega 3 mastné kyseliny, s hovězím masem plným živočišných bílkovin nebo bezmasou variantu s veganskou pomazánkou. Takovou plnohodnotnou, a přitom jednoduchou večeří se v žádném případě neodbydete.

Nákup použitých surovin pro recept

1 toust

  • 311 kcal
  • 15,5 g sacharidů
  • 20 g tuků
  • 15 g bílkovin

Na 2 tousty

Avokádový toust se sardinkami
Toust s hovězím masem a cibulovým chutney
Caprese toust s veganskou pomazánkou

Postup

  1. Avokádový toust se sardinkami:Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinakTousty opečeme v toustovači nebo na pánvi nasucho.

    Avokádo rozmačkáme vidličkou.

    Na opečené tousty přidáme cottage sýr, rozmačkané avokádo, které zakápneme citronem a dochutíme solí s pepřem. Nakonec přidáme kousky sardinek.

    Tousty ozdobíme červenou cibulí a bylinkami.Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

  2. Toust s hovězím masem a cibulovým chutney:Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinakTousty opečeme v toustovači nebo na pánvi nasucho.

    Hovězí maso nakrájíme na kousíčky.

    Opečené tousty namažeme zakysanou smetanou, přidáme rukolu, cibulové chutney a nakonec nakrájené hovězí maso.

    Tousty ozdobíme bylinkami a dochutíme himalájskou solí.Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

  3. Caprese toust s veganskou pomazánkou:Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinakTousty opečeme v toustovači nebo na pánvi nasucho.

    Opečené tousty namažeme veganskou pomazánkou, obložíme plátky mozzarelly a kousky rajčat.

    Tousty dochutíme oreganem a bazalkou.Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

  4. Dobrou chuť.Inspirace na rychlou večeři – obložený toust 3x jinak

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Pizza tousty se šunkou a sýrem

Pizza tousty se šunkou a sýrem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Těstoviny s krémovou rajčatovou omáčkou a mozzarellou

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Gnocchi s kuřecím masem a pestem z jedné pánve

Gnocchi s kuřecím masem a pestem z jedné pánve

Kuřecí kung pao s rýží

Kuřecí kung pao s rýží

Zdravá pizza Margherita

Zdravá pizza Margherita

Špagety s rajčaty, cuketou a mozzarellou z jednoho pekáčku

Špagety s rajčaty, cuketou a mozzarellou z jednoho pekáčku