Dobrý den mám v pase 90cm potřebovala bych poradit co dělat abych zhubla aspoň o pět cm a taky váhu z 70kg na 55 kg děkuji

Dobrý den, je chvályhodné, že si uvědomujete zdravotní rizika spojená se zvýšenými hodnotami obvodu pasu, a aktivně se snažíte o nápravu. Redukce hmotnosti i úbytek centimetrů je závislá zejména na kalorickém deficitu, který byste si měla nastavit na 15–20 %. Jak jej spočítat, se podrobně dozvíte v článku Kalorický deficit. Jak ho snadno vypočítat?. 

Ke snadnějšímu dosažení kalorického deficitu vám pomůže pravidelný pohyb, kvalitní spánek a strava s dostatkem bílkovin a vlákniny. Podrobnější informace a další inspiraci najdete v článcích5 tipů, které vám pomůžou zvládat kalorický deficit a snadněji hubnout a 6 jednoduchých způsobů, jak zvýšit kalorický deficit.