Dobrý den, nevím, jak mám začít hubnout skrz jídelníček, co mám jist atd..

Dobrý den, pokud chcete snižovat tělesnou hmotnost a množství tuku v těle, zásadní je udržovat svůj příjem energie v mírném deficitu, oproti výdeji cca o 15–20% nižší. Vzhledem k déletrvajícímu pocitu nasycení pak doporučuji zaměřit se na potraviny s obsahem kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a vlákniny. Skvělým prostředkem je také navýšení fyzické aktivity, protože vyšší výdej energie vám umožní přijímat více jídla, a stále se držet ve zmiňovaném kalorickém deficitu. 

Podrobné informace najdete v našich článcích: 

- Chcete hubnout, nabírat svaly nebo jen zdravěji jíst? Spočítejte si makra vzhledem k vašemu cíli

- 5 tipů, které vám pomůžou zvládat kalorický deficit a snadněji hubnout

- Jak zhubnout bez diety? 10 tipů pro přirozené hubnutí

- Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem