Dobrý den, už dloho mě trápí perfekcionismus ve stravování a mentalita "všechno nebo nic" (jakmile si dám něco méně nutričního nebo prostě něco "nezdravého", tak hned spadnu do přejídání se s tím, že už to nemá smysl). Máte nějaké tipy co s tím?

Dobrý den, v první řadě je skvělé, že jste si problém uvědomila a chcete jej řešit. Co se týče konkrétního postupu, předpokládám, že sama již víte, že ve skutečnosti není situace spojená se stravováním 0 nebo 100 – přestože je třeba mít při tvorbě jídelníčku jistý řád a řídit se doporučeními, je vhodné ponechat si jistou flexibilitu. Mohlo by vám přijít vhod přečíst si např. o systému 80/20. 

V našem magazínu jsme se přejídáním, emočním jedením nebo i poruchami příjmu potravy zabývali v mnoha článcích, můžete tedy čerpat i z nich.

• Jak zastavit přejídání? 15 tipů, díky kterým to zvládnete
• Záchvatovité přejídání: příznaky, léčba a další pomoc.
• 8 kroků, jak se přestat přejídat kvůli negativním emocím
• Jak zlepšit svůj vztah k jídlu?

Co vám ale radím, jakožto nejefektivnější způsob, je návštěva nutričního terapeuta a případně i psychoterapeuta. Tito odborníci vám pomohou usměrnit váš pohled na stravování a také odhalit příčinu vašich problémů.