Poradna

Dobrý den, co se týče produktů v tomto balíčku, pokud netrpíte citlivostí na některou ze složek, neobsahují žádnou látku, která by byla z hlediska těhotenství a kojení pokládána za rizikovou. 

Pokud byste uvažovala o používání retinolového séra, v tomto případě se doporučuji poradit s lékařem. Nadbytek vitaminu A může mít v těhotenství na plod teratogenní vliv, a uvažuje se právě i o možném vlivu užití na kůži. V roce 2020 vyšla rozsáhlá studie, která toto nebezpečí hodnotí spíše jako malé až žádné, ale u těhotných a kojících žen jsou výzkumy z hlediska etiky značně omezené. Proto v případě retinolového séra doporučuji opatrnost a již zmiňovanou  konzultaci s lékařem. 

Dobrý den, pro děti od 3 let jsou vhodná např. Vilgain Probiotika. Pro atopika doporučuji spíše Vilgain Probiotic complex, obsahuje kmeny bakterií, které byly v některých studiích vyhodnocena jakožto efektivní ve zmírnění projevů atopické dermatitidy. Doporučuji se ještě poradit s lékařem, protože na dálku jsou rady spíše obecné, a nemohou nahradit posouzení odborníkem, který zná celkový zdravotní stav. 

Vitamin D3 mohou užívat i děti, dávkování ale opět doporučuji konzultovat s lékařem. 

Dobrý den, štítky "bez laktózy", "bez lepku" atd. jsou u našich produktů přiřazovány s maximální možnou pečlivostí. Přesto vždy doporučuji zkontrolovat složení výrobku a nespoléhat se na štítek – u nových produktů se může stát, že třeba štítek ještě nebyl přidělen atd. Při potravinové intoleranci/alergii je bohužel vždy a dokola nutné číst složení výrobku, a to nejen na webu, ale i při nákupu v supermarketu. Výrobce totiž může např. změnit složení, což se v posledních letech stalo např. u Lentilek od Nestlé. 

Jakožto celiak vím, že tato praxe je otravná, ale bohužel nic jiného než neustálá kontrola složení nám bezpečí při stravování nezajistí. 

Dobrý den, pokud nemáte žádná dietní omezení, z hlediska kvality bílkovin i chuti doporučuji syrovátkový protein. Dostatek bílkovin je při hubnutí důležitý kvůli ochraně svalové hmoty a také proto, že bílkoviny mají vysoký sytící efekt – lépe vás tak zasytí a vy nemáte brzy po jídle zase hlad. 

I tak se jedná pouze o doplněk stravy, takže většina bílkovin by měla pocházet z běžné stravy, např. maso, ryby, vejce, sýry a další mléčné výrobky, luštěniny atd. 

Dobrý den, děti mohou obecně protein užívat, je ale důležité, aby měly vyvážený jídelníček, učily se základy správné výživy a protein byl opravdu chápán jako doplněk kvalitních bílkovin ke klasické stravě. Také doporučuji sledovat denní příjem bílkovin, aby nebylo překročeno doporučené rozmezí pro fyzicky aktivní děti 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti. 

V modelovém příkladě, kdy by měl váš syn 27 kg a byl fyzicky aktivní, tak doporučuji aby denně přijal 32–54 g bílkovin. Bude tedy záležet, kolik bílkovin přijme z běžné stravy, jestliže ale 30 g proteinu obsahuje cca 23 g bílkovin, po takové porci by vlastně naplnil více než 2/3 spodní hranice doporučeného příjmu. Vzhledem k tomu, že primárním zdrojem bílkovin by měla být hlavně klasická strava, doporučuji dávkování proteinu trochu snížit, např. na 15–25 g. 

Dobrý den, protein lze vybírat např. podle zdroje bílkovin, procentuálního obsahu bílkovin v produktu (zde pak rozlišení na koncentrát, izolát atd)., použitých surovin, zdroje mléka (volně pasoucí se krávy), rychlosti trávení a "doručení" aminokyselin do krevního řečiště atd. 

Pokud nemáte žádná dietní omezení, jako nejlepší zdroj doporučuji syrovátkový protein. Zde si můžete vybrat i výrobky z mléka volně se pasoucích krav. Syrovátka je také ideální, pokud chcete bílkovin doplnit co nejrychleji (po tréninku). Naopak např. kaseinové výrobky se déle tráví a uvolňování aminokyselin do krevního řečiště je tak pomalejší a pozvolné. K lepšímu pochopení tématu vám pomůže článek Jak se vyrábí syrovátkový protein? 

Co se týče otázky, jako druhy čemu škodí, nevím, jak přesně je to myšleno. Nedomnívám se, že by proteinové přípravky něčemu škodily, pokud jsou správně užívány. V tomto ohledu je důležité zejména pamatovat na to, že se jedná pouze o doplňky stravy a neměly by tak nahrazovat pestrý a vyvážený jídelníček. Dále bych z dlouhodobého hlediska nepřekračovala množství bílkovin 2 g/kg/den. U osob, které nejsou fyzicky aktivní pak může být tato hranice ještě nižší. 

Dobrý den, tomuto tématu jsme se již v poradně věnovali na těchto odkazech: 

• https://aktin.cz/stratila‑jsem‑menstruaci‑a‑nedari‑se‑mi‑ji‑vratit‑nejake‑tipy
• https://aktin.cz/dobry‑den‑chci‑se‑zeptat‑jestli‑jsou‑nejake‑vhodne‑doplnky‑stravy‑pro‑navrat‑menstruace‑po‑ppp‑dekuji

V tomto případě je klíčové snažit se navýšit dostupnost energie, s čímž by vám mohly pomoci např. i přípravky typu gaineru, jako Vilgain Oatwhey. Řešení takového stavu však musí být opravdu komplexní, a obávám se, že zařazení doplňků stravy nebude dostačující. Opravdu doporučuji jednak návštěvu gynekologa či praktického lékaře, kteří vyloučí jiné organické příčiny, a také nutričního terapeuta – pomůže vám nastavit vhodný energetický příjem tak, aby se váš stav postupně zlepšoval, ale zároveň náhlé navýšení příjmu nepředstavovalo pro vás a vaše zažívání šok. Mohu doporučit např. nutriční terapeutku Markétu Gajdošovou a její tým, kteří mají s řešením těchto stavů zkušenosti.