Poradna

Dobrý den, z popisu mi není zcela jasné, jakým typem onemocnění či nesnášenlivosti trpíte. Je u Vás tento stav potvrzen lékařem? S "nesnášenlivostí" kaseinu se nejčastěji pojí stav alergie na bílkovinu kravského mléka. Co se týče výběru proteinových přípravků, výrobky s obsahem mléčné složky jsou zcela nevhodné, proto mohu doporučit např. vegan nebo vaječný protein. 

Dobrý den, sójové proteiny jsou obecně zdrojem fytoestrogenů, objednat si tedy můžete jakýkoliv produkt, kde je zdrojem bílkovin sója. Konkrétní množství fytoestrogenů v jednotlivých přípravcích takto bohužel určit nelze, sám výrobce by pro tyto účely musel provést analýzu. 

Doporučuji např. Myprotein Soy Protein Isolate – zároveň však připomínám, že sójová bílkovina není z hlediska spektra esenciálních aminokyslein zcela kompletní a je proto vhodné doplnit ji o bílkoviny např. obilovin, mléka, vajec apod. 

Dobrý den, doplňky stravy s koleganem jsou obecně hodnoceny jako bezpečné. Ve výrobku Vilgain Colagen Complex by mohl být jedinou "problematickou" složkou extrakt z ovoce camu camu, který je sám o sobě považován za bezpečnou látku, ovšem nebylo dosud provedeno dostatek kvalitních studií, aby mohlo být s jistotou posouzeno jeho užívání během těhotenství a kojení. 

Z toho důvodu Vám ještě pro jistotu doporučuji poradit se o tomto konkrétním produktu s lékařem. Alternativním produktem s obsahem čistého kolagenu je Vilgain Grass‑Fed Kolagenní peptidy, který obsahuje typy kolagenu podporujících zdraví pohybového aparátu i vlasů, nehtů, pokožky atd. 

Dobrý den, ano, proteinový přípravek obsahuje pouze koncentrované bílkoviny, které jsou přítomny i v běžné stravě. Důležité je však soustředit se na to, aby byl váš jídelníček vyvážený, a protein nenahrazoval běžné zdroje bílkovin (maso, vejce, mléčné výrobky, ořechy, luštěniny), pouze je doplňoval. Ideální doba pro užívání proteinu je po fyzické aktivitě, můžete si jej však přidat i do kaše, použít při pečení, nebo jako svačinu na cesty. 

Výběr konkrétního přípravku záleží spíše na vašich chuťových preferencích. Pokud hledáte protein s jemnou přírodní chutí, doporučuji Vilgain Whey Protein, sáhnout můžete i po alternative z mléka volně se pasoucích krav, kterým je Vilgain Frass‑Fed Whey Protein. Jste‑li naopak zastánce výrazně sladké chuti, doporučuji např. SciTec Nutrition 100% Whey Protein Professional. 

Dobrý den, při kojení obecně roste potřeba následujících vitaminů: 

• Vitamin D
• Jód
• Železo + vitamin C
• Vitamin K
• Vitamin B12
• Zinek 
• Omega‑3 mastné kyseliny

Co se týče psychické (ne)pohody, tady se během přetrvávajícího kojení doporučuji zaměřit primárně na prvky psychohygieny (meditace, mindfulness, relaxace) a psychoterapii. Z doplňků stravy jsou poté vhodné např. adaptogeny, k jejich bezpečnému užívání v období kojení však nejsou dostatečné důkazy, proto je doporučuji zvážit až po ukončení kojení. 

Stejně jako u psychické (ne)pohody, i v překonání únavy budou hrát stěžejní roli faktory životního stylu, a až poté doplňky stravy. Plně chápu, že ve vašem případě je dosažení zásad zdravého životního stylu jako kvalitní spánek, vyvážený jídelníček a pravidelný pohyb velmi obtížné, pokud je to však možné, snažte se primárně zaměřit právě na tyto faktory. Doporučuji také konzultaci s lékařem. 

Dobrý den, L. casei je kmen probiotických bakterií, které jsou součástí výrobku. 

Co se týče samotného obsahu laktózy, vzhledem k výrobnímu procesu pomocí fermentace může výrobek obsahovat stopy laktózy. Ani u osob s intolerancí laktózy by však neměl být problém, protože její obsah je skutečně nízký. V tomto případě je tedy nutné řídit se individuální citlivostí na laktózu. 

Dobrý den, na tuto otázku bohužel nelze plošně odpovědět – bude vždy záležet na konkrétní ženě. Záleží totiž na rozmístění tukové tkáně na těle, na struktuře vláken přímých břišních svalů atd. Svaly břicha lze také "zvětšit" posilováním, což právě v kombinaci s nízkým procentem tělesného tuku může dopomoci efektu sixpacku. 

Zatímco jedna žena tak skrze své genetické předpoklady bude moci viditelného sixpacku dosáhnout při normálním množství tělesného tuku, jiné ženě se tohoto cíle nemusí podařit dosáhnout ani v případě, že bude hluboko pod optimální hladinou tělesného tuku pro ženské pohlaví.