Poradna

Dobrý den, v tomto případě bude těžké určit konkrétní věkovou hranici – bude záležet na konkrétních cvicích, jejich modifikacích atd. Obecně je ale u menších dětí cca pod hranici 10 let vhodné, aby cvičení prováděly pod vedením zkušeného trenéra/instruktora a zabránilo se tak případným komplikacím způsobeným nesprávným prováděním cviku. Rovněž je také potřeba zvolit formu cvičení, kterou "pochopí" a bude je bavit. 

Dobrý den, důležitý je vždy celkový obsah energie i jednotlivých živin během celého dne. Po cvičení, tedy i v případě snídaně, doporučuji doplnit zejména bílkoviny a komplexní sacharidy. Příkladem tak může být celozrnné pečivo s vejcem/sýrem/šunkou, nebo ovesná či rýžová kaše s proteinem a ovocem. Z hlediska delšího pocitu nasycení by bylo vhodné, aby jídlo obsahovalo také vlákninu a tuk, pokud ale chcete po cvičení rychle doplnit bílkoviny a sacharidy, vláknina s tukem mohou tento proces "zpomalit". Proto je můžete podat až s větším časovým odstupem po cvičení – vždy bude záležet na vašem cíli. 

Dobrý den, nízký krevní tlak může být umocňován nedostatkem některých mikronutrientů, zejména pak vitaminem B12, kyseliny listové, zinku nebo již zmiňovaného železa. S ohledem na závažnost anemie se doporučuji poradit s lékařem, jelikož tento stav může být umocněn např. i ztrátou krve při menstruačním krvácení, a může proto být vhodné, aby lékař zvážil suplementaci železa skrze léčivé přípravky na předpis.