Kdo v dětství nemiloval tuhle dokonalou svačinu? 🐰 No jo, jenže zas tak dokonalá není... A proto jsme se rozhodli ukázat ti, že si dalšího hrdinu dětství připravíš jednoduše doma z vysoce kvalitních surovin, bez umělých sladidel a lepku, obohaceného o kvalitní bílkoviny! 💪🏻 Navíc ti stačí jen 5 surovin a easy svačina do mealprepu, která tě nezaplácne prázdnými kaloriemi, je na světě!
1 porce obsahuje
- 90 kcal
- 5 g sacharidů
- 4 g tuků
- 9 g bílkovin
Na 8 porcí
- 50 g protein crispies
- 30 g mléčné čokolády
- kokosový olej
- 30 g čokoládového proteinu
- 10 g kakaa
- 10 g čekankového sirupu
Postup
-
Začni základem - smíchej kakao, čokoládový protein a trochu vody, vytvoř kompaktní směs. Do té přidej čekankový sirup a roztopenou mléčnou čokoládu s trochou kokosového oleje. Do vzniklé směsi přimíchej protein crispies.
-
Roztop si také bílou čokoládu, volitelně s trochou kokosového oleje, a natři jí na dno silikonových formiček (ty na sušenky najdeš třeba tady, ale klidně si můžeš připravit nesquik košíčky nebo kostičky).
-
Na bílou čokoládu začni vrstvit čokoládovou směs s protein crispies. Dej do lednice ztuhnout a máš hotovo!
Tak enjoy!
