Zdravých svačinek není nikdy dost, a tak jsme se rozhodli upgradovat oblíbené mlsání. Inspirací se nám staly populární tvarohové tyčinky z Lidlu, které jsou však poměrně energeticky výživné. Ubrali jsme kalorie a tuky a přihodili ještě pár bílkovin navíc. Vznikl chutný snack s jahodami nebo pistácií v křupavé čokoládě, ke kterému se budeš neustále vracet. No přesvědč se sám/a! 💪🏻
1 porce obsahuje
- 166 kcal
- 7 g sacharidů
- 8 g tuků
- 16 g bílkovin
Na 10 porcí
- 1 balení polotučného tvarohu
- 60 g pistáciového proteinu
- 1 lžíce pistáciového krému
- stevia drops
- 50 g hořké čokolády
- čajová lžička kokosového oleje
- 1 balení polotučného tvarohu
- 60 g jahodového proteinu
- jahodové stevia drops
- 10 g lyofilizovaných jahod
- 50 g Vilgain bílé čokolády
- čajová lžička kokosového oleje
Postup
-
Obě verze jsou hodně easy na přípravu.
Stačí jen všechny ingredience kromě čokolády a oleje smíchat (lyofilizované jahody u jahodové verze rozdrť na prášek) a poté tvarovat tyčinky. Při tom si pomoc namočenýma rukama ve studené vodě. Díky tomu se ti nebudou lepit ruce k tvarohové směsi.
-
Btw, pokud chceš pistáciovou verzi hezky zelenou, můžeš přidat matchu, co tě hezky nakopne.
-
Poté dej ztuhnout tak na 30 minut do mrazáku, aby se ti s tyčinkami lépe pracovalo a šly hezky obalit v čokoládě.
-
Tu si rozpusť společně s trochou kokosového oleje a tyčinky v ní hezky obal. Dej vychladit a je to!
-
Tyčinky skladuj v ledničce a ideálně sněz do dvou dnů. Dají se i zamrazit. V takovém případě je před konzumací nech hodinu rozmrazit při pokojové teplotě.
-
Tak enjoy!
