Potřebujete pohotovou svačinu do školy, práce nebo na výlet? Pak si připravte jednoduché nepečené ovesné tyčinky ze 4 surovin.
1 porce obsahuje 1 tyčinka
- 231 kcal
- 29,5 g sacharidů
- 8,5 g tuků
- 9,2 g bílkovin
Na 4 porce
- 100 g ovesných vloček
- 50 g kokosového sirupu
- 50 g arašídového másla
- 15 g protein bez příchuti
Postup
-
V hrnci si rozpusťte arašídové máslo a kokosový sirup.
-
Do mísy nasypejte vločky, přidejte protein a zalijte teplou směsí z kokosového sirupu a arašídového másla.
-
Zpracujte v těsto, které přendejte do nádoby, která přijde do mrazáku. Těsto v nádobě "uplácejte" a nechte chladit cca 1 hodinu.
-
Po hodině z mrazáku vytáhněte nádobu s mraženou směsí, kterou ostrým nožem nakrájejte na tyčinky. Hotové tyčinky už jen nazdobit a je hotovo.
