Poradna

Dobrý den, pokud nemá pacient problém s proteiny kravského mléka, doporučuji určitě syrovátkový protein. Nejvyšší množství bílkovin/100 g výrobku má syrovátkový izolát. Cenově výhodněji však vychází syrovátkový koncentrát, kde je množství bílkovin na porci cca jen o 3–4 g nižší, v závislosti na příchuti. Konečné rozhodnutí je samozřejmě na vás, domnívám se ale, že v rámci podpory rekonvalescence by koncetrát byl zcela dostačující. V rámci podpory syntézy svalové hmoty se ještě doporučuji poradit s fyzioterapeutem, nebo přímo zařízením, kde byl hospitalozován, o vhodném způsobu rehabilitace – samotná konzumace proteinu totiž nestačí a svaly potřebují k růstu také stimul v podobě cvičení. Vhodný typ rehabilitace ale silně záleží na typu onemocnění/zranění a stavu pacienta, někdy se může jednat i o cvičení s dopomocí další osoby. Tuto rehabilitaci ale doporučuji nepodceňovat a zjistit si co nejvíce potřebných informací. 

Dobrý den, máte na mysli protein, kde je zdrojem kravské mléko? Tedy mléčný protein? Protein není pro děti nijak škodlivý, doporučuji ale primárně dbát na hrazení potřebných bílkovin z běžných zdrojů v potravě, tedy masa, ryb, vajec, mléčných výrobků (včetně zmiňovaného jogurtu) nebo luštěnin. Teprve v případě, že je zajištěna pestrá strava, je vhodné bílkoviny v jídeníčku doplnit proteinem, je‑li to potřeba. 

Dobrý den, obecně vzato je kreatin poměrně dobře prozkoumanou látkou a je považován za bezpečný – jeho produkce mimo jiné probíhá i v samotném těle. Odborníci ale skutečně suplementaci doporučují od 18 let, za čímž vidím hlavně etickou otázku a také fakt, že sportovec by se měl v první řadě naučit pracovat s přirozenými zdroji různých živin a látek v potravě a teprve až potom sahat po doplňcích stravy. Výjimkou je pak situace, kdy se jedná o sportovce mladšího 18 let na skutečně vrcholové úrovni, a který suplementuje pod dohledem trenéra. 

Dobrý den, denní doba není jinak rozhodující, snad jen hořčík může pomoci se zklidněním před spánkem, takže ten je ideální užívat večer (můžete ale i jindy během dne). Jinak vitaminy D3+K2 doporučuji konzumovat s jídlem s obsahem tuku, železo se běžně doporučuje s jídlem s obsahem vitaminu C, který zlepšuje jeho vstřebávání – ten už je ale obsažen přímo v produktu, takže rovněž můžete užívat dle svého uvážení. Obecně bývá železo lépe snášeno s jídlem (jakýmkoliv), jen doporučuji alespoň 2hodinový odstup od kávy nebo černého čaje. Vitamin B12 pak můžete užívat kdykoliv.