Poradna

Dobrý den, určení konkrétní látky, která může způsobovat trávicí potíže je obtížné i v případě jediné aktivní složky produktu – zde je jich kombinováno hned několik. Teoreticky by se mohlo jednat zejména o zelený ječmen, spirulinu nebo chlorellu, ač jsou tyto látky většinou tolerovány dobře a zazívací obtíže se mohou projevit hlavně po konzumace příliš vysoké dávky. 

Pokud výrobek nesnesete, doporučuji jej dále neužívat. 

Dobrý den, bude velmi záležet na celkové skladbě jídelníčku a dalších faktorech, ale pro ženy jsou typicky důležitými a nedostatkovými mikronutrienty zejména: vitamin D, vitamin C, kyselina listová, vitamin B12 (ten při klasické racionální stravě bez vyřazování živočišných potravin zpravidla nedostatkový není), vápník, hořčík, železo, zinek a selen. 

Pokud jste fyzicky aktivní napadá mě ještě zařazení syrovátkového proteinu skrze doplnění kvalitních bílkovin a teoreticky i nějaké adaptogeny či nootropika ke zlepšení soustředění a adaptace na stres (korejský ženšen, rozchodnice růžová, ashwagandha atd.). Vždy bude záviset především na vyváženém jídelníčku s dostatkem energie i všech živin, pohybu, kvalitním spánku atd – až poté přichází na řadu doplňky stravy. 

Dobrý den, pokud trváte pouze na proteinu, který chcete užívat např. i po tréninku, doporučuji Vilgain Whey Protein. 

Jestliže ale chcete přípravek pouze na náhradu jídla, doporučila bych vám spíše Vilgain Oatwhey, který kromě bílkovin obsahuje i komplexní sacharidy a něco málo tuků. Další možností je plnohodnotná náhrada jídla Vilgain Meal Shake, kde najdete bílkoviny, sacharidy i tuky + vitaminy a minerální látky. Ani jeden z přípravků by však neměl nahrazovat pestrou stravu – tedy jako náhradu jídla je využívat pouze v případě, že opravdu není jiná možnost. 

Dobrý den, drtivá většina proteinů na eshopu je bez lepku, takže stačí, když si vyberete požadovanou značku, příchuť a zkontrolujete složení. Doporučuji si dávat pozor zejména na příchutě Cookie, Cheesecake apod., ale i ty dnes můžete najít ve variantě bez lepku. Např. Vigain Whey Protein má bez lepku všechny příchutě, a to včetně karamelové sušenky. Jinak mám jako celiak kromě Vilgain proteinu zkušenost i se značkou Frontrunner, SciTec Nutrition nebo MyProtein. 

Vždy je ale nutné složení před nákupem zkontrolovat – výrobce může např. může změnit obsažené ingredience. 

Dobrý den, obávám se, že protein slazený polyoly v nabídce není – kromě produktů Vilgain, které jsou slazeny steviol‑glykosidy, se můžete podívat na značky MyProtein, Prom‑IN nebo Frontrunner. Tyto proteiny jsou slazeny zpravidla sukralózou, někdy v kombinaci s acesulfamem K. Pokud byste pak chtěl zcela neslazený protein, vybírejte ty bez příchutě – toto kriterium můžete zakliknout vlevo na liště ve filtru. 

Dobrý den, spíše než výběr konkrétních potravin bude mít vliv vytvoření odpovídajícího kalorického deficitu, na jehož základě hubnutí funguje. Obecně je pak vhodné vyhledávat potraviny které zasytí na delší dobu – kvalitní bílkoviny (vejce, maso, mléčné výrobky, luštěniny v kombinaci s obilovinami), komplexní sacharidy (přílohy, celozrnné pečivo) a další zdroje vlákniny (ořechy, ovoce, zelenina). Je také vhodné jídelníček doplnit o ovoce a zeleninu, které jobsahují malé množství kalorií ale pomohou se sytostí. 

Dobrý den, co se týče živin, bude po běhu vhodné doplnit hlavně sacharidy, případně i bílkoviny. Z mikroživin to bude především hořčík, sodík, chloridy, vápník nebo draslík. Pokud budete elektrolyty doplňovat až po tréninku, můžete zvolit i hypertonický nápoj, kde je koncentrace glukózy i samotných iontů vyšší. 

Co se týče konkrétních produktů, vyzkoušet můžete např. Vilgain Iontový nápoj, Vilgain Magnesium Drink nebo Vilgain Whey Protein.