Bořiči fitness mýtů: Jak nepřibrat po pizze? Kam se uloží tuk z řízku? Zázračná voda s citrónem

27. 9. 2019
Komentáře
Bořiči fitness mýtů: Jak nepřibrat po pizze? Kam se uloží tuk z řízku? Zázračná voda s citrónem
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Když jsme surfovali po českém Internetu a zabředli do mělkých výživářských vod, dozvěděli jsme se řadu pořádných šíleností. Víte třeba, že za tlustá záda může řízek a že voda s citronem dokáže omládnout pleť a dodat energii? A nakonec se dozvíme skvělé vychytávky, jak nepřibrat po řízku nebo po pizze. Raději si sedněte, protože tohle bude jízda!

1. Co vám říkají špeky o vašem těle?

Nejedná se o žádný vtip, ale jde o název článku z portálu zaměřeného na ženské publikum. Za pneumatiku na břiše můžou sacharidy a stres, zatímco špeky na zádech a kolem podprsenky jsou způsobeny tučnými a smaženými jídly! 

Ukládání tuku v těle ovlivňuje spousta proměnných. Je to v podstatě rovnice o několika neznámých a kdo ji spočítá, pravděpodobně dostane Nobelovku.

Co může za ukládání tuku na zadku nebo na břiše?

  • Genetika a pohlaví
  • Hormony – snížená citlivost na inzulin, vysoká hladina estrogenu a kortizolu (stres), nerovnováha pohlavních hormonů, jako je progesteron a testosteron
  • Nadbytek energie ve stravě
  • Špatně složená strava s převahou cukrů, soli, nadbytečným tukem ze smažených jídel, nedostatek bílkovin a vlákniny
  • Nezdravý životní styl s minimem pohybové aktivity, psychického relaxu a spánku
  • Nemoc (např. snížená funkce štítné žlázy)

Někdo má prostě od matičky přírody genetiku "na prd" (díky, mami a tati) a dochází u něj k ukládání tuku na břiše. Ženy někdy mívají problém s tím, že jim vyšší hladina estrogenu může značně ztěžovat zhubnout zadek nebo stehna, ne však znemožňovat. Doufám, že je ale nad slunce jasné, že hranolky s řízkem automaticky neznamenají nárůst špeků na zádech (Hewagalamulage, 2016; Karastergiou, 2012).

Celkem vtipně okomentovala článek v diskuzi pod článkem čtenářka Tama Ris: "Tuk se mi usadil nejvíc do kořínků vlasů, od dvaceti se mi rychle mastí. Hnus jeden. To určitě způsobují ty hromady sladkých tučných krémů, co jsem se jich v mládí najedla na praxi.“

Bořiči fitness mýtů: Jak nepřibrat po pizze? Kam se uloží tuk z řízku? Zázračná voda s citrónem

2. Voda s citronem je zázračný nápoj. Pijte ji každý den a tohle všechno se zlepší

Tak to je název článku opěvujícího magické účinky pití citrónové vody. Díky citrónové vodě si prý vyčistíme krev, zatočíme s překyselením organismu, omládne nám pleť a získáme energii. Dokonce po vypití citronové vody ráno ze svého těla vyplavíme toxiny, které se usadily v trávicím traktu během noci.

Kdo by po zjištění těchto zázračných účinků nešel rovnou pro bednu citronu do místního supermarketu.

Co ale reálně čekat od pití citronové vody?

  • Lepší hydrataci organismu stejně jako po vypití obyčejné vody, s čímž se nepřímo pojí i "spalování tuků"
  • Kyselou chuť a o něco málo vyšší příjem vitaminu C

Všechny ty úžasné benefity pití citronové vody jsou nesmysl. Překyselení organismu je mýtus! Krev nám spolehlivě čistí játra s ledvinami, stejně jako nás efektivně zbavují toxinů. Energii z celých 0 kalorií také logicky nezískáme.

[Instagram]

3. Nepřibrat po řízku a pizze? Jde to! Stačí znát tyhle triky

Ládovat se řízkem, pizzou nebo českou klasikou vepřo‑knedlo‑zelo a nepřibírat, je snem všech milovníků české a italské kuchyně. 

Co musíme udělat proto, abychom nepřibrali po řízku nebo vepřo‑knedlo‑zelo?

  • Obalit si řízek v kukuřičných lupíncích alias cornflakes nebo v celozrnné strouhance
  • Připravit si "pizzu téměř bez kalorií" za pomoci luštěninové mouky v kombinaci s moukou z ořechů nebo obilovin
  • Bůček u vepřo‑knedlo‑zelo nahradit kýtou, zelí nezahušťovat moukou nebo jej nahradit špenátem a knedlíky udělat za pomoci celozrnného pečiva nebo mouky

Vážně má řízek obalený v cornflakes méně energie? Netahá nás tady spíš někdo za nos?

  • Řízek obalený v cornflakes nebo v celozrnné strouhance bude mít přibližně stejnou kalorickou hodnotu jako ten obalený v klasické strouhance! Podobná kalorická hodnota výchozí suroviny a stejné množství nasáknutého oleje udělají své. Raději si řízek v cornflakes dejme péct.
  • Pizza z luštěninové mouky bude mít podobnou energetickou hodnotu jako z klasické pšeničné mouky a co se asi stane, když k tomu přidáme mouku z ořechů? Výsledná pizza bude mít ještě vyšší kalorickou hodnotu než pizza z klasického těsta. Kde je ta pizza bez kalorií?
  • Když bůček nahradíme kýtou a zelí špenátem, mluvíme stále ještě o stejném jídle?

Jaký je ten nejlepší trik, abychom po řízku nebo po pizze nepřibrali?

Když máme dlouhodobě vyrovnaný energetický příjem a výdej, není důvod si pizzu, po které již týden slintáme, nadále odepírat. Nezhubneme ani neztloustneme. Vždyť je to jen jedno jídlo z obrovského množství jídel, u kterých pečlivě dbáme na vyvážené složení. 

Linda Z'an Heřmanová vcelku trefně vystihla celou situaci: "Po jednom zdravým jídle nezhubnu, tak po jednom nezdravým nepřiberu..."

Bořiči fitness mýtů: Jak nepřibrat po pizze? Kam se uloží tuk z řízku? Zázračná voda s citrónem

Co si z dnešního přehledu bizarností odnést?

Na dekódování signálu našich špeků nepotřebujeme zrovna Enigmu, abychom věděli, že za ukládání tuku může celá škála faktorů počínaje neúměrným množstvím energie ve stravě. Abychom hubli, musíme se nacházet v kalorickém deficitu, jíst dostatek bílkovin (s tím nám může pomoci proteinový nápoj), ovoce, zeleniny a nepotřebujeme proto ani pít vodu s citronem nalačno, ani se ládovat "pizzou bez kalorií", jež má ve skutečnosti ještě více kalorií než ta z oblíbené italské restaurace. 

Co jíst pro zdraví i vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdraví i vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.
10 jednoduchých rad, jak začít zdravě jíst a cvičit
10 jednoduchých rad, jak začít zdravě jíst a cvičit
Začít žít zdravěji, dobře jíst a více se hýbat, není těžké, v záplavě informací a rad se ale situace komplikuje. Reálně přitom potřebujete jen chuť začít a pár dobrých rad. Máme pro vás několik tipů, které vám vaše začátky usnadní.
Proč nám portály pro ženy lžou? 10 největších lží o hubnutí
Proč nám portály pro ženy lžou? 10 největších lží o hubnutí
Portály zaměřené na ženy si s námi hrají jako kočka s myší a chrlí každý týden novou dietu, detox nebo TOP X cviků k získání six-packu. Proč je nebezpečné se těmito radami řídit a jak toho opravdu docílit se svobodnou myslí?
Pozor na nesmyslné diety od fitness vzorů a celebrit! Znáš rizika?
Pozor na nesmyslné diety od fitness vzorů a celebrit! Znáš rizika?
Stále zkoušíš dokola nové diety a hubnoucí programy od celebrit nebo fitness vzorů z Instagramu a nedaří se ti dosáhnout vytouženého těla? Přizpůsob stravu tak, aby pracovala ve tvůj prospěch.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Dokáže bájná voda s citrónem umocnit spalování tuku?
Dokáže bájná voda s citrónem umocnit spalování tuku?
Pití vody s citrónem se stalo doslova fenoménem zdravého životního stylu, má v něm ale svoje místo? Je efektivní ve vztahu k vašemu zdraví, nebo dokonce ke spalování tuku? Možná ano. A možná to ani tolik nesouvisí právě s citrónem. Co tedy všechno voda s citrónem umí?
3 rady, jak snížit hladinu kortizolu a stresu pro lepší tréninkové i dietní výsledky
3 rady, jak snížit hladinu kortizolu a stresu pro lepší tréninkové i dietní výsledky
Kortizol a míra stresu velmi ovlivňuje výsledky vaší práce nejen ve fitness centru, ale také u jídelního stolu. Co všechno byste měli a mohli dělat pro to, abyste měli kortizolu méně? Jak ho ovlivňuje délka tréninku, výživový stav nebo volba potravin? A hraje v jeho případě roli i spánková deprivace?
Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?
Proč nikdy nezhubnu břicho díky sklapovačkám?
Často věříme, že můžeme zhubnout břicho, když budeme dělat jenom sklapovačky. Je to pravda, nebo se jedná o jeden ze společenských mýtů?
Proč tloustnu na zdravé stravě? Objev rozdíl mezi zdravou a dietní potravinou
Proč tloustnu na zdravé stravě? Objev rozdíl mezi zdravou a dietní potravinou
Že je potravina zdravá, ještě neznamená, že jí můžeme sníst, kolik chceme. A co je vlastně zdravá a dietní potravina?
Detox organismu: spása nebo vyhazování peněz?
Detox organismu: spása nebo vyhazování peněz?
Nabídek s nejrůznějšími detoxikačními programy najdete nespočet – je ale skutečně potřeba eliminaci cizorodých látek z organismu podporovat skrze kalorickou restrikci a popíjení drahých komerčních koktejlů? Nebo vám mohou tyto procedury naopak uškodit?
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Jak zhubnout břicho? Nabízíme 6 efektivních rad!
Jak zhubnout břicho? Nabízíme 6 efektivních rad!
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?