Výmluvy, že na zdravé vaření není čas, s tímhle receptem končí! Tahle proteinová miska je důkazem, že plnohodnotné jídlo vykouzlíš z pár základních surovin doslova za pár minut. Žádné složité postupy – jen pánev, kvalitní bílkoviny a skvělá chuť. Je to ideální záchrana, když přijdeš domů hladový/á a potřebuješ něco, co tě okamžitě zasytí, ale nezatíží. Rychlé, jednoduché a nabité energií. ⚡️
1 porce obsahuje
- 481 kcal
- 5 g sacharidů
- 30 g tuků
- 51 g bílkovin
Na 3 porce
- 390 g kuřecích prsou
- 250 g sýru cottage
- 4 vejce
- 4 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička soli
- pepř
- mletá paprika
- sójovka ve spreji
- rukola
- 3 čajové lžičky parmazánu
Postup
-
-
Posyp je solí, červenou paprikou, pepřem a promíchej.
-
Na pánev dej cca lžíci oleje, přidej maso a dochuť sójovou omáčkou.
-
Maso restuj z každé strany cca 5 minut a průběžně promíchávej, aby bylo hezky opečené rovnoměrně.
-
Hotové maso dej stranou a na stejné pánvi si připrav míchaná vajíčka s trochou soli.
-
A jde se na plating! Do oblíbené misky dej maso, rukolu, cottage, míchaná vejce, posyp parmazánem, polej trochou oliváče a máš hotovo!
-
Tak dobrou chuť!
