Poke Bowl s tuňákem

25 min.
Komentáře
Poke Bowl s tuňákem

Poke Bowl je sázka na jistotu ve chvílích, kdy chceme výživný oběd, co bude celkem rychle hotový a suroviny na něj doma stoprocentně najdeme. Tentokrát jsem přidali tuňáka a novou Vilgain chilli omáčku, která celému jídlu dodá ten správný šmrnc.

Navíc je tohle taky fajn oběd do krabičky s sebou do školy nebo do práce. Tak pojďme na to!

Nákup použitých surovin pro recept
120 Kč

1 porce obsahuje

  • 557,6 kcal
  • 71 g sacharidů
  • 18 g tuků
  • 27 g bílkovin

Na 1 porci

Postup

  1. Poke Bowl s tuňákemRýži uvaříme podle návodu na obale a zeleninu omyjeme a nakrájíme na menší kousky.

  2. Do hlubokého talíře dáme rýži a připravenou zeleninu a můžeme se pustit do zálivky na tuňáka - jednoduše smícháme všechny potřebné suroviny (lžíce amino omáčky, poke omáčky a špetku sušeného česneku) a tuňáka do ní na chvíli naložíme.

  3. Servírujeme následovně - první polovinu misky zabere rýže, druhou nakrájená zelenina. Přidáme naloženého tuňáka (zbytek zálivky na něj nakapeme), surimi tyčinky, nakládaný zázvor a posypeme sezamem, slaninovou granolou a nori řasou a celou Poke Bowl zakápneme chilli omáčkou podle chuti.

    Tak dobrou chuť!Poke Bowl s tuňákemPoke Bowl s tuňákemPoke Bowl s tuňákem

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Poke bowl s lososem, mangem, avokádem a edamame

Poke bowl s lososem, mangem, avokádem a edamame

Poke bowl s krevetami

Poke bowl s krevetami

Tuňákové sushi kuličky

Tuňákové sushi kuličky

Thajské pad thai s tofu

Thajské pad thai s tofu

Nudlový salát se zeleninou a arašídovou zálivkou

Nudlový salát se zeleninou a arašídovou zálivkou

Domácí sushi muffiny s lososem a avokádem

Domácí sushi muffiny s lososem a avokádem

Tuňákový sandwich z focaccii

Tuňákový sandwich z focaccii

Steak z tuňáka v sezamu se salátem

Steak z tuňáka v sezamu se salátem

Urolujte si jarní závitky s dokonalou arašídovou omáčkou a špetkou Asie

Urolujte si jarní závitky s dokonalou arašídovou omáčkou a špetkou Asie

Poke Bowl se pstruhem

Poke Bowl se pstruhem

Slané tuňákové muffiny

Slané tuňákové muffiny

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Tuňákové kuličky s quinoou a pečenou zeleninou

Tuňákové kuličky s quinoou a pečenou zeleninou

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Tip do diety: Užijte si low carb sushi, které má o 70 % méně kalorií

Quinoa sushi

Quinoa sushi