Talíř plný dobrých surovin, co je za 15 minut ready to eat! Poke Bowl, je ideální volba pro výživný letní oběd nebo večeři. Dostatek bílkovin zaručen, pocit těžkosti vyvrácen. Tak se pojď podívat, jak si tuhle bombu v misce připravit. 🤝🏻
1 porce obsahuje
- 590 kcal
- 74 g sacharidů
- 18 g tuků
- 35 g bílkovin
Na 1 porci
- 60 g jasmínové rýže
- 170 g pstruha
- 30 g edamame
- 50 g manga
- mrkev
- 3 ředkvičky
- 20 g avokáda
- hlávkový salát
- 10 g karamelizovaná směs semínek
- sezam
Postup
-
-
Do hlubokého talíře nandáme uvařenou rýži a začneme zdobit zeleninou a pstruhem. Na jednu polovinu rýže poklademe salát, mrkev, mango, ředkvičky, edamame fazole a avokádo. Doprostřed dáme R2E pstruha nebo jinou uvařenou rybu - tuňáka, lososa, sardinky, ... Rovnou si připravíme taky dresink, kterým Poke Bowl před jezením polijeme. V misce smícháme tahini, šťávu z citronu, med a podle chuti dosolíme.
-
Na závěr můžeme posypat oblíbenými oříšky, semínky a sezamem. Tak dobrou chuť!
