Oběd z jedné pánve na celý týden: Chilli con carne

Michaela Dobiášová
Michaela Dobiášová před rokem
40 min.
Uložit recept
Oběd z jedné pánve na celý týden: Chilli con carne

Chilli con carne příjde vhod jako slavnostní víkendový oběd pro celou rodinku, ale taky jako výživné jídlo do krabičky na skoro celý pracovní týden.

Tak hurá na něj!

1 porce obsahuje cca 150 g rýže a 150 g masové směsi

  • 433 kcal
  • 48 g sacharidů
  • 14 g tuků
  • 40 g bílkovin

Na 4 porce

Postup

  1. Oběd z jedné pánve na celý týden: Chilli con carne

    Cubuli, česnek a papriku nakrájíme na drobné kousky. 

  2. V hlubší pánvi nebo v hrnci rozpálíme řepkový olej a na mírném pameni smažíme připravenou zeleninu po dobu asi pěti minut.

  3. K zeleninové směsi přisypeme papriku. Přidáme maso, rajčata a fazole. Podlijeme vývarem*. Dochutíme solí, pepřem a hlavně chilli, abychom dostály názvu tohoto původně mexického jídla.

    *Při přípravě vývaru nám spoustu práce ušetří Bujónka.

  4. Maso pomocí vařečky rozdělíme na menší kousky.

    Následně stáhneme plamen, pánev přiklopíme pokličkou a necháme směs vařit za občasného promíchání po dobu asi 20 minut.

  5. Podáváme s rýží, zasypané koriandrem a na Instagramu sdílíme s hashtagem #akrinrecepty.Oběd z jedné pánve na celý týden: Chilli con carneOběd z jedné pánve na celý týden: Chilli con carne

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat
18 Líbí se mi Uložit recept
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________