Batátová bowl s kuřecím

40 min.
Komentáře
Batátová bowl s kuřecím

Bowls není nikdy dost, souhlas? Občas ale může být docela těžké dostat do nich vše, co tvoje tělo přes den potřebuje, a neskončit jen u misky rýže a zeleniny. Pojď se s námi mrknout na tuhle batátovou s kuřetem, která tě perfektně zasytí, tvému tělu dodá všechny potřebné živiny a její příprava je fakt easy.

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 598 kcal
  • 37 g sacharidů
  • 27 g tuků
  • 42 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Batátová bowl s kuřecímZačni tím, že si předehřeješ troubu na 220 °C a namarinuješ maso. To stačí naložit do koření ze seznamu surovin a dát tak na půl hoďky do lednice.

  2. Mezitím si připrav další ingredience. Batát nakrájej na kostičky, červenou cibuli na plátky a spolu s celými rajčaty dej na plech vyložený pečícím papírem. Osol  a zakápni oliváčem. Dej péct na 15 minut.

  3. Maso poté orestuj z obou stran dozlatova na olivovém oleji.

  4. A pak už jen stačí servírovat! Do misky dej baby špenát, upečený batát, kukuřici, okurku, pečená rajčata, připravené maso, vajíčko, karamelizovanou cibulku, posyp ještě trochou soli, pepřem a zakápni oliváčem.

  5. That's it! Do 40 minut i s pečením máš na stole super vyvážený oběd nebo večeři. Btw, skvěle se hodí taky jako oběd s sebou do krabičky. Tak enjoy! 👌🏻 Batátová bowl s kuřecímBatátová bowl s kuřecím

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Poke bowl s lososem, mangem, avokádem a edamame

Poke bowl s lososem, mangem, avokádem a edamame

Poke bowl s krevetami

Poke bowl s krevetami

Poke Bowl s tuňákem

Poke Bowl s tuňákem

Vegan Buddha Bowl s arašídovou zálivkou

Vegan Buddha Bowl s arašídovou zálivkou

Zapečené plněné batáty s mletým hovězím masem, zeleninou a sýrem

Zapečené plněné batáty s mletým hovězím masem, zeleninou a sýrem

Falafel bowl

Falafel bowl

Batátové chipsy potěší všechny milovníky slaných dobrot

Batátové chipsy potěší všechny milovníky slaných dobrot

Mexico bowl s trhaným kuřetem

Mexico bowl s trhaným kuřetem

Batáty plněné kuskusem, cizrnou a riccotou

Batáty plněné kuskusem, cizrnou a riccotou

Poke Bowl se pstruhem

Poke Bowl se pstruhem

Pikantní batátové hranolky se sýrem

Pikantní batátové hranolky se sýrem

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl

Batátové toasty s guacamole

Batátové toasty s guacamole

Batáty plněné krůtím v asijské marinádě

Batáty plněné krůtím v asijské marinádě

Zdravé batátové nachos

Zdravé batátové nachos