Sytý snídaňový sendvič, který bez problémů obstojí i jako rychlý oběd nebo večeře, když nestíháš? Máme! 👉🏻 Kombinace vajec, tuňákového burgeru, sýra a zeleniny, která tvému tělu dodá dostatek bílkovin, zdravých tuků i energie na celé dopoledne. Jednoduchá příprava, vyvážené chutě a žádné kompromisy ve složení – přesně ten typ jídla, který se hodí do běžného i hektického dne, když se nechceš odbýt.
1 porce obsahuje
- 620 kcal
- 33 g sacharidů
- 38 g tuků
- 36 g bílkovin
Na 1 porci
- 2 plátky toustového chleba
- 2 vejce
- 50 g červené papriky
- 20 g eidamu
- 2 plátky rajčat
- 1 lžíce olivového oleje
- himalájská sůl
- pepř
- rukola
- 1 tuňákový burger
- sriracha omáčka
Postup
-
-
V misce vidličkou vyšlehej vajíčka se solí a pepřem.
-
Na pánev dej lžíci oleje, přidej papriku a petrželovou nať. Chvíli restuj. Na to rozlij rozšlehaná vejce.
-
Chvíli opékej jako omeletu, a když kraje začnou tuhnout, přidej na tekutou část dva plátky toastového chleba. Opět opékej, dokud vajíčko neztuhne do omelety a poté otoč a opékej suchou stranu chleba.
-
Poté přeloží na talíř a posyp strouhaným sýrem.
-
Na sýr dej opečený tuňákový sendvič, nakrájená rajčata, přelij trochou srirachy a na to hrst rukoly. Přiklop druhou částí toustu a můžeš podávat.
-
Dobrou chuť!
