Domácí proteinový pudink

15 min.
Komentáře
2
Domácí proteinový pudink

Taky se ti občas stává, že chceš nějakou rychlou proteinovou snídani nebo svačinu, a tak sáhneš po proteinovém pudinku z obchodu? Máme pro tebe lepší řešení, které ušetří nejenom tvojí peněženku, ale hlavně tělo. 👇🏻

Ty kupované jsou často plné zbytečných aditiv, jako je acesulfam K, sukralóza, karagenan, modifikovaný škrob, E 472b nebo E 466. Když si ale takový pudink uděláš doma, dostaneš jídlo z kvalitních surovin s jasným původem, bez aditiv, s přírodním složením, s vyšším obsahem bílkovin a nižší cenou. Navíc si ho můžeš dochutit vždycky podle sebe, přidat ovoce, co máš zrovna doma, nebo volit sezónní koření a na podzim si chladná rána zpříjemnit třeba skořicovou verzi. 

Tak po jakém pudinku sáhneš příště? 😏

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 258 kcal
  • 14 g sacharidů
  • 7 g tuků
  • 34 g bílkovin

Na 1 porci

Na základ:
Volitelně na doslazení a navrch:

Postup

  1. Do misky nalij část mléka a pokud chceš mít pudink sladší, přidej pár kapek stevia drops. Množství necháme na tvých chuťových preferencích. Postupně do něj vmíchej tapiokovou mouku a protein.

  2. Mezitím si ohřej zbytek mléka a do něj vlij směs s proteinem.

  3. Šlehej do zhoustnutí, poté odstav z plotny, přimíchej tvaroh a dozdob oblíbenými surovinami. Super je čerstvé nebo lyo ovoce, sladký topping nebo kvalitní marmeláda.Domácí proteinový pudink

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Double Trouble aka Snickers bowl

Double Trouble aka Snickers bowl

Borůvkový chia puding do skleničky

Borůvkový chia puding do skleničky

Snickers tvarohová bowl

Snickers tvarohová bowl

Domácí proteinový puding s vanilkovo-banánovou příchutí

Domácí proteinový puding s vanilkovo-banánovou příchutí

Proteinový pudink se slaným karamelem

Proteinový pudink se slaným karamelem

Tapiokový pudink s kokosovým mlékem a ovocem

Tapiokový pudink s kokosovým mlékem a ovocem

Tapiokový pudink s kokosovým mlékem a mangem

Tapiokový pudink s kokosovým mlékem a mangem

Jogurtový chia puding s ovocem

Jogurtový chia puding s ovocem

Jogurtová matcha bowl s ovocem

Jogurtová matcha bowl s ovocem

Chai latte smoothie bowl

Chai latte smoothie bowl

Oreo Ice Cream Bowl

Oreo Ice Cream Bowl

Malinový chia pudink s kokosovým mlékem

Malinový chia pudink s kokosovým mlékem

Kokosová smoothie bowl s mangem

Kokosová smoothie bowl s mangem

Chia puding s arašídovým máslem a lesním ovocem

Chia puding s arašídovým máslem a lesním ovocem

Lehký letní pudinkovo-malinový zákusek

Lehký letní pudinkovo-malinový zákusek