Nejlepší snídaně jsou ty, které ráno nemusíš zdlouhavě chystat. Právě chia puding je skvělou volbou pro ty, co mají ráno na spěch, ale zároveň si chtějí dopřát plnohodnotnou a vyváženou snídani nebo svačinu. Stačí ti pár ingrediencí, trocha času a jedna sklenička nebo krabička.
V tomhle receptu jsme navíc sáhli po skyru. A výsledek? Z lehké svačinky se stala snídaně nabitá téměř 23 g bílkovin, která díky vláknině z chia semínek zasytí na celé dopoledne. 🥣
1 porce obsahuje
- 464 kcal
- 43 g sacharidů
- 22 g tuků
- 23 g bílkovin
Na 2 porce
- 5 lžic chia semínek
- 10 g medu
- 200 g skyru
- 60 g mléka
- 1 banán
- 10 g jahod
- 10 g malin
- 10 g borůvek
- 10 g kokosu
- 2 lžíce arašídového másla
- 2 čajové lžičky medu
- 10 g karamelizovaných kešu s medem
Postup
-
-
Krabičku nebo sklenici pořádně uzavři a dej přes noc do lednice uležet.
-
No a druhý den ráno jen vyndáš z lednice a dozdobíš podle toho, na co máš chuť.
-
My zvolili lesní ovoce, banán, oříšky a oblíbené ořechové máslo a moc doporučujeme.
Tak dobrou chuť!
