Malinový chia pudink s kokosovým mlékem

5 min.
Komentáře
Malinový chia pudink s kokosovým mlékem

Není to náhoda, že si Američané ujíždí na takzvaném peanut butter and jelly. Za oceánem zkrátka dobře vědí, co je dobré. Většinou se však toto tradiční spojení objevuje v pochoutkách, které o zdravou stravu nezavadily ani z dálky. A tak jsme to zase vzali do svých rukou a do hlavní role pasovali blahodárná chia semínka. Ta jsou doslova napěchována cennými živinami. 

Nákup použitých surovin pro recept
169 Kč

1 porce obsahuje

  • 508,5 kcal
  • 28 g sacharidů
  • 28,7 g tuků
  • 29,7 g bílkovin

Na 2 porce

Na marmeládu
Na pudink

Postup

  1. Malinový chia pudink s kokosovým mlékemMalinový chia pudink s kokosovým mlékemNejprve si připravíme marmeládu. Na malé pánvi rozehřejeme maliny s citrónovou šťávou. Jakmile povolí, stáhneme plamen na minimum a povaříme ještě zhruba minutu. Poté přidáme chia semínka a zamícháme. Počkáme, než směs zhoustne, rozdělíme ji do dvou skleniček a necháme vychladnout. Malinový chia pudink s kokosovým mlékemMalinový chia pudink s kokosovým mlékem

  2. V mléce rozmícháme protein a přidáme chia semínka. Necháme několik minut odstát, než do sebe semínka nasáknou mléko a vytvoří pudink. 

  3. Hotový pudink společně s arašídovým máslem navrstvíme na marmeládu. 

  4. Ozdobíme malinami a citrónovou kůrou. Až recept vyzkoušíte, nezapomeňte se s námi podělit o výsledek na Instagramu pod hashtagem #aktinrecepty. Malinový chia pudink s kokosovým mlékem

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Drobenkový koláč s tvarohem a ovocem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Caesar wrapy s křupavým kuřetem

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka