Chceš něco sladkého, co tě zároveň zasytí, osvěží a dodá ti spoustu benefitů? Mango chia pudink je přesně ta snídaně nebo dezert, který v létě oceníš víc než kdy jindy. Je lehoučký, plný zdravých tuků z chia semínek, vlákniny, vitamínů z manga a voňavé kurkumy. Nepečeš, nemícháš nic složitého – za 10 minut máš hotovo a stačí jen nechat odpočinout v lednici. Když si ho navíc nadnáš do oblíbené uzavíratelné sklenice nebo do krabičky, můžeš si ho vzít s sebou do práce, na piknik nebo třeba jako zdravou svačinu do školy. Funguje skvěle i jako rychlý dezert pro nečekanou návštěvu.
Ať už si ho dáš hned po ránu nebo odpoledne ke kávě, bude tě bavit – svou chutí i tím, jak se po něm budeš cítít. 🚀
1 porce obsahuje
- 331 kcal
- 23,4 g sacharidů
- 25 g tuků
- 5,7 g bílkovin
Na 3 porce
- 175 g manga
- 250 ml kokosového mléka
- 60 g chia semínek
- 1 čajová lžička kurkumy
- 45 g manga
- 2 čajové lžičky bílého jogurtu
Postup
-
Jako první rozmixuj mango s kokosovým mlékem a volitelně sladidlem (to záleží na zralosti manga a tvých preferencích).
-
Směs vlij do misky a přimíchej chia semínka a kurkumu.
-
Nech odstát, dokud chia semínka nenaberou na objemu a směs nezhoustne.
-
No a můžeš vrstvit do skleničky! Na spodek dej nakrájené mango, na to vrstvu chia pudinku a vršek dozdob zbytkem manga, bílým jogurtem a volitelně posyp kurkumou.
-
Pak už jen nechej vychladit v lednici.
-
Dobrou chuť!
