Tiramisu ke snídani? Není problém! Zkus tenhle chia pudink v tiramisu verzi, který je dokonale lehký, krémový a plný bílkovin. Spojuje to nejlepší z oblíbeného dezertu s výživnými surovinami, které ti dodají energii hned po ránu. Káva, kakao, jogurt a chia semínka vytvoří dokonalou snídaňovou kombinaci, která zasytí, potěší a přitom má jen 271 kcal na porci. Bez piškotů, bez nepříjemného sugar crashe, zato s chutí, kterou si zamiluješ! 😍 Stačí pár minut přípravy a máš zdravé tiramisu ve skleničkové podobě – ideální na doma, do práce i na mealprep.
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 271 kcal
- 15,5 g sacharidů
- 10,7 g tuků
- 23,5 g bílkovin
Na 1 porci
- 30 g chia semínek
- 180 g odtučněného řeckého jogurtu
- 50 ml kávy
- 5 ml javorového sirupu
- 1 čajová lžička kakaa
Postup
-
Vše kromě kakaa spolu smíchej v misce a dej ve skleničce nebo krabičce do ledničky alespoň na 4 hodiny, nejlépe přes noc. Před podáváním posyp kakaem a máš hotovo!
Tak dobrou chuť!
