Nestíháš si ráno připravovat snídani? Tak si večer udělej tuhle do skleničky a ráno jen popadneš a jdeš. Příprava ti zabere jenom pár minut a tvoje tělo ti poděkuje. Jedna porce navíc obsahuje 32 g bílkovin, takže tě zasytí na několik hodin. A variant, které si připravíš, je nespočet! Stačí jen zaměnit ovoce podle toho, které je zrovna doma nebo v sezóně, a díky tomu se ti tahle easy snídaňová rychlovka jen tak nepřejí. 🥣
1 porce obsahuje
- 369 kcal
- 35 g sacharidů
- 12 g tuků
- 32 g bílkovin
Na 2 porce
- 60 g chia semínek
- 1 lžíce lesního medu
- 15 g arašídového másla v prášku
- 15 g banánového proteinu
- 150 g ovesného nápoje
- 140 g odtučněného řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička jahodovo banánového Collagen Complexu
- 50 g malin
- 140 g odtučněného řeckého jogurtu
- 3 kapky vanilkových stevia drops
- 1 čajová lžička arašídového toppingu
- 10 g malin
Postup
-
-
V další misce smíchej řecký jogurt, pár stevia drops, kolagen a maliny. Rozmixuj tyčovým mixérem do hladké pěny.
-
Pro další vrstvu smíchej řecký jogurt a pár stevia drops.
-
Připrav si 2 skleničky a teď už je na řadě vrstvení:
Chia pudink 👉🏻 malinový jogurt 👉🏻 bílý jogurt
-
Navrch ještě přidej krémové arašídové máslo a čerstvé maliny na ozdobu. Dej do lednice a ráno vychutnávej.
