Poradna

Dobrý den, odkaz se zřejmě ztratil někde v procesu, ovšem jednotlivé výrobky se od sebe nebudou v tomto ohledu příliš lišit. Teoreticky to možné je, v rámci dne však může snadno dojít k "nastřádání" takového množství bílkovin v jídelníčku, které by dlouhodobě nemuselo být vhodné pro udržení zdraví. Podle studií je sice pro zdravé osoby bezpečný i příjem cca do 2,5 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti, za sebe však doporučuji držet se spíše okolo 2 g/kg tělesné hmotnosti. 

Neznám samozřejmě vaše cíle a antropometrické údaje, i z hlediska budování vhodných stravovacích návyků bych však doporučila zaměřit se spíše na racionální stravu a whole foods, a protein zařadit pouze jednou denně. 

Dobrý den, rychlá a efektivní vstřebatelnost syrovátkového proteinu je dána mimo jiné právě technologií výroby, která odstraní většinu přítomného tuku a laktózy. Pokud tedy protein smícháte s mlékem, jogurtem nebo tvarohem, doba, za kterou budou tyto bílkoviny k dispozici pro tvorbu svalové tkáně se tedy samozřejmě prodlouží. 

Po tréninku, kdy je žádoucí dostat aminokyseliny ke svalové tkáni v co nejkratší době, tedy doporučuji konzumovat protein výhradně s vodou. Naopak pokud si protein dáváte např. ke svačině, kombinace s výše uvedenými potravinami nevadí – bílkoviny se nijak neznehodnotí, pouze bude prodloužena doba jejich trávení. Podrobnější informace najdete zde: Proč (ne)míchat protein s mlékem? 

Dobrý den, z komplexních doplňků stravy kloubní výživy můžeme doporučit instantní nápoj Prom-In Joint Care Drink nebo doplněk stravy v tobolkách Extrifit Elastor. Výhodou instantního nápoje je příznivější cena a vyšší množství zastoupených látek včetně extraktu z kadidlovníku pilovitého a patentovaných bioaktivních kolagenních peptidů. 

Pro efektivní účinnost je vhodné užívat kloubní výživu pravidelně každý den. Pozitivní účinky se totiž mohou projevit až po několika týdnech pravidelného užívání. 

Dobrý den, obecně bych se zaměřil na kvalitu zdrojové suroviny, tedy proteinového koncentrátu. Vedle toho je také vhodné vybírat proteinové nápoje, které obsahují nižší zastoupení umělých přídatných látek, které jsou použité pro dochucení výrobku. 

Konkrétně Vám mohu doporučit Vilgain Whey Protein. Jde o proteinový nápoj založený na syrovátkovém proteinovém koncentrátu, který je získaný z mléka krav krmených trávou, a dochucený ingrediencemi přírodního původu (alternativou je neochucená varianta natural). Syrovátková bílkovina patří mezi nejlépe využitelné bílkoviny z běžných proteinových zdrojů. 

Pokud hledáte spíše rostlinnou alternativu, vhodný je PEScience Vegan Select Protein, který je složený z bílkoviny hrachu a hnědé rýže a dochucený je také ingrediencemi přírodního původu. 

Dobrý den, doporučuji projít si celý postup stanovení optimálního příjmu jednotlivých makroživin podle našeho návodu Chcete hubnout, nabírat svaly nebo jen zdravěji jíst? Spočítejte si makra vzhledem k vašemu cíli. 

Nejprve spočítáte váš bazální metabolický výdej a následně zohledníte fyzickou aktivitu pomocí koeficientů PAL (Physical Activity Level). Zde samozřejmě záleží na průměrné pohybové aktivitě v rámci celého týdne. Dle uvedeného bych odhadoval Vaši fyzickou aktivitu jako střední. 

Dobrý den, při snaze o redukci hmotnosti by se Vám mohly hodit následující produkty:

1. Vilgain Whey Protein - syrovátkový proteinový nápoj, který je vhodný k užívání ihned po tréninku pro doplnění vysoce kvalitních bílkovin. Při snaze o redukci hmotnosti je vhodný zvýšený příjem bílkovin. 
2. Vilgain Fat Burner - komplexní spalovač tuku, který obsahuje látky, které mají pozitivní vliv na tukový metabolismus. Doporučuji užívání asi 30 minut před tréninkem, jelikož přítomný kofein má mírně povzbuzující účinky. 
3. Vilgain Multivitamin - doplněk stravy založený na vitaminech a minerálních látkách ve snadno vstřebatelných formách. 

Dobrý den, kvalitní a oblíbené jsou syrovátkové proteiny, například Vilgain Whey Protein. Proteinové nápoje na bázi syrovátky laktózu obsahují, ale jen relativně malé množství (okolo 2 g laktózy na 1 porci), což je množství, které zpravidla nečiní potíže u osob s mírnou intolerancí na laktózu. V tomto případě bych Vám doporučil proteinový nápoj nejprve vyzkoušet a až po otestování individuální tolerance zvážit zakoupení celého balení. 

Další možností jsou proteinové nápoje, které jsou přirozeně bezlaktózové. Vhodné jsou například veganské alternativy na bázi rýžového nebo hrachového proteinu nebo syrovátkové izoláty s garancí nulového obsahu laktózy, např. BioTech USA ISO Whey.