1 porce obsahuje
- 623 kcal
- 50,8 g sacharidů
- 25 g tuků
- 45,4 g bílkovin
Na 1 porci
Na kaši:
- 45 g overnight oats směsi - kešu s karamelem
- 80 ml mléka
- 80 g sýrů cottage light
- 15 g práškového arašídového másla
- 10 g arašídů
Na "karamel":
- 20 g sayer datlí
- 10 g práškového arašídového másla
- 5 lžic vody
Na polevu:
- 15 g čoko pecek - hořká čokoláda
- 1 lžíce mléka
Na ozdobu:
- 2 arašídy
- 5 g protein crispies
Postup
-
Připravíme si všechny suroviny. -
Jako první si rozmixujeme dohladka cottage cheese.
-
Směs na overnight oats smícháme s mlékem, rozmixovaným cottage a práškovým arašídovým máslem.
-
Arašídy si posekáme a přimícháme ke kaši. Navrstvíme do sklenice.
-
Datle, práškové arašídové máslo a teplou vodu si dáme do mixéru a rozmixujeme na hladký krém. Tím nám vznikne zdravější karamel, který taky navrstvíme na kaši.
-
Čokoládu rozpustíme v troše horkého mléka a nalijeme jí na datlovou směs.
-
Necháme v lednici do druhého dne.
-
A podáváme, tak dobrou chuť!