Perníkové overnight oats

Name: Perníkové overnight oats
Prep time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 80 g ovesných vloček; 400 g nízkotučného acidofilního mléka; 75 g medu; 4 lžíce vody; 30 g práškového arašídového másla; 20 g chia semínek; 50 g třešní; 1 čajová lžička perníkového koření; 100 g Vilgain Extra Jam třešeň; 50 g Vilgain Sweet Nuts - vanilkový rohlíček; crispies křupinky

Romana Henželova

10 min.

Komentáře

Ovesná kaše přece nemusí být jen nuda. Za studena, za tepla, se sušeným ovocem či semínky. Vždy na jiný způsob s jinou chutí. Možností je mnoho.

Co udělat fermentovanou, s acidofilním mlékem, sušenými třešněmi a třešňovým džemem?

Nákup použitých surovin pro recept

Vilgain Minutové ovesné vločky – 500 g – celozrnné vločky z Finska pro tu nejnadýchanější kaši za minutu

49 Kč

Vilgain Med květový – 720 g – od českého včelaře z čisté přírody CHKO Jeseníky

199 Kč

Vilgain Arašídové máslo v prášku BIO – 200 g – 100 % šetrně pražené arašídy, vysoký obsah vlákniny a bílkovin

199 Kč

Vilgain Chia semínka – 250 g – chia semínka z Paraguaye bohatá na omega-3

65 Kč

Vilgain Extra Fruit Spread – 200 g – ručně zpracovaná 100% ovocná pomazánka, bez konzervantů

1 porce obsahuje 1 miska kaše

500 kcal
62,3 g sacharidů
19,2 g tuků
17,8 g bílkovin

Na 3 porce

Připrava:

80 g ovesných vloček
400 g nízkotučného acidofilního mléka
75 g medu
4 lžíce vody
30 g práškového arašídového másla
20 g chia semínek
50 g třešní
1 čajová lžička perníkového koření

K dokončení:

100 g Vilgain Extra Jam třešeň
50 g Vilgain Sweet Nuts - vanilkový rohlíček
crispies křupinky

Postup

Do misky si nasypeme ovesné vločky, přidáme chia semínka, práškové arašídové máslo, med, sušené třešně, vodu, perníkové koření a mléko. Dobře to spolu vše promícháme.
Rozdělíme rovnoměrně do misek. Na kaši natřeme džem, na to ořechové máslo, posypeme crispies a ozdobíme.
Připravenou kaši můžeme za chvíli konzumovat nebo ji necháme do druhého dne v chladničce.
Dobrou chuť!