Už vám ovesná leze i ušima? Tak to je nejvyšší čas pustit do jídelníčku i její sestru – výživnou a neméně skvělou quinoovou kaši.
1 porce (bez ovoce a semínek) obsahuje:
- 325 kcal
- 35 g sacharidů
- 6 g tuků
- 42 g bílkovin
Na 2 porce
Ingredience:
- 120 g quinoi
- 50 g vanilkového proteinu
- 140 g bílého jogurtu
- 1 čajová lžička skořice
- 1/2 čajové lžičky muškátového oříšku
- 1 špetka soli
Postup
-
Quinou důkladně propláchneme. Následně ji uvaříme v dvojnásobném množství vody na mírném do měkka. Trvá to zhruba 15 minut.
-
Uvařenou quinou smícháme se zbylými ingrediencemi – vanilkovým proteinem (můžeme použít i jinou oblíbenou příchuť), jogurtem, skořicí, muškátovým oříškem a solí.
-
Kaši podáváme s ovocem a oříšky podle vlastního gusta.
