Sníte o pořádné ranní misce ovesné kaše? Zároveň se snažíte nějaké to kilo zhubnout, a tudíž se musíte držet na uzdě s množstvím vloček?
Máme pro vás tajný tip. Zkuste do ovesné kaše přidat na jemno nastrouhanou cuketu. Garantujeme vám, že na chuti nepoznáte vůbec nic. Kaše bude mít pěkný objem, navíc díky vláknině obsažené v cuketě i více zasytí.
1 porce obsahuje 1 miska kaše
- 412 kcal
- 49 g sacharidů
- 12 g tuků
- 27 g bílkovin
Na 1 porci
Na kaši
- 50 g ovesných vloček
- 15 g čokoládového proteinu
- 5 g kakaa
- 50 g cukety
- 200 ml vody
- 5 g Aktin bílků
Na ozdobu
- 5 g hořké čokolády
- 12 g mandlového másla
- 30 g banánů
- 50 g mraženého lesního ovoce
Postup
-
Vločky nasypte do hrnce a zalijte je vodou tak, aby přesahovala o cca 1 cm. Přidejte i nastrouhanou cuketu.
-
Vařte do požadované hustoty.
-
5 g sušeného bílku vyšlehejte s 30 ml vody do tuhého sněhu a vmíchejte ke kaši. Kaše bude nadýchaná jako obláček a bude mít větší objem.
-
Odstavte z plotny, nechte mírně zchladnout a vmíchejte protein a kakao.
-
Ozdobte oblíbeným ovocem, oříškovým máslem a čokoládou.
