Quinoa kaše

20 min.
Komentáře
Quinoa kaše

Všichni milujeme ovesnou kaši, to je jasný. Ruku na srdce, jak často ovesný vločky obměňujeme za jiný druh obilovin? Moc často ne, takže nechtělo by to trochu změnu? Kaše se nemusíte vzdávat, stačí vyměnit vločky za quinou, která je navíc přirozeně bezlepková. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 484 kcal
  • 48 g sacharidů
  • 13 g tuků
  • 38 g bílkovin

Na 1 porci

kaše
na ozdobu

Postup

  1. Quinou dáme do rendlíku a zalijeme ji mlékem. Přivedeme k varu a pod pokličkou za občasného míchání vaříme na středním plameni, dokud quinoa nezměkne. Trvá to tak 15 minut. Pokud se nám tekutina bude rychle vyvařovat, dle potřeby přidáme vodu. Quinoa kaše

  2. Po změknutí quinoy odstavíme rendlík z plotny a vmícháme skořici a protein rozmíchaný s troškou vody. A rovnou servírujeme do naší snídaňové misky.Quinoa kaše

  3. Navrch přidáme řecký jogurt, borůvky, nasekané mandle a lyofilizované maliny. Dobrou chuť! Quinoa kaše

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem a vejci

Fitness krupicová kaše

Fitness krupicová kaše

Pizza tousty se šunkou a sýrem

Pizza tousty se šunkou a sýrem

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou

Zdravé croissanty s jahodovou marmeládou