Easy výživná snídaně, když nestíháš? Jedině overnight oats, které s klidem připravíš večer předem a ráno jen sáhneš do ledničky a jdeš. Jídlo, které si můžeš připravit na nespočet způsobů a nikdy se ti nepřejí, ideální do skleničky s sebou do školy nebo do práce. My tentokrát sáhli po klasice a doplnili ji o lyofilizované lesním ovoce a kvalitní džem. 🍓
1 porce obsahuje
- 415 kcal
- 36 g sacharidů
- 13,5 g tuků
- 32 g bílkovin
Na 1 porci
- 30 g Vilgain ovesných vloček
- 10 g chia semínek
- 50 ml mléka
- 2 čajové lžičky řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička mandlového másla
- 10 g květového medu
- 6 kapek vanilkových stéviových kapek
- 30 g vanilkového proteinu
- 1 lžíce jahodového džemu
- 1 čajová lžička čokopeciček z hořké čokolády
- lyofilizovaný mix lesního ovoce
Postup
-
Do skleničky dej ovesné vločky, chia semínka, polovinu mléka, řecký jogurt, oblíbené ořechové máslo (my sáhli po mandlovém), med, stéviové kapky, protein dle chuti (vanilkový sedí perfektně) a vše zalij zbylým mlékem.
-
Směs pořádně promíchej, sklenici zavři a dej přes noc do lednice.
-
Ráno už jen dozdob dle vlastních preferencí - my přidali ještě kvalitní jahodový džem, hořké čokopecičky a lyofilizované ovoce.
-
A geniální snack nebo nabušená snídaně, kterou vezmeš kamkoli, je na stole. Tak enjoy! 😋
