Toužíš po chutích Asie, ale nechceš stát hodinu u plotny? Chápeme... Tohle asijské kuře s rýží je přesně ten typ receptu, který bodne kdykoli máš chuť na neotřelé chutě - výrazná omáčka, šťavnaté kuřecí maso, svěží okurkový salát a jasmínová rýže, která to dokonale celé propojí. Hotovo za pár minut a skvěle si pochutnáš.
👉 Díky vyváženému poměru bílkovin a sacharidů tě jídlo nejen zasytí, ale i výborně podpoří regeneraci po tréninku, a díky nízkému obsahu tuku se hodí i do lehčího režimu. Tak pojďme na to!
1 porce obsahuje
- 601 kcal
- 95 g sacharidů
- 6 g tuků
- 42 g bílkovin
Na 1 porci
- 150 g kuřecího masa
- 10 g kukuřičného škrobu
- 2 ml olivového oleje ve spreji
- 15 g teriyaki omáčky
- 15 g sójové omáčky
- 15 g medu
- 30 ml vody
- 1 čajová lžička sezamu
- 75 g jasmínové rýže
- 100 g okurky
- 1 čajová lžička sójové omáčky
- 1 čajová lžička kokosového cukru
- 1 čajová lžička sezamu
- špetka jarní cibulky
Postup
-
-
Připrav omáčku: smíchej teriyaki, sójovou omáčku, med a vodu. Přilij ji k masu a restuj, dokud se nezredukuje na polovinu.
-
Uvař jasmínovou rýži podle návodu na obale.
-
Okurku nakrájej na půl měsíčky, promíchej se sójovou omáčkou a kokosovým cukrem. Posyp sezamem a nech chvíli marinovat.
-
Na talíř dej rýži, okurkový salát, nakrájené kuřecí prso. Přelij zbytkem omáčky a dozdob jarní cibulkou.
-
A podávej, tak dobrou
-
