Bulgureto s kuřecím masem

35 min.
Komentáře
Bulgureto s kuřecím masem

Máte rádi rizoto? A nahradit rýži bulgurem už jste zkoušeli? Že ne? Tak to je ten správný čas vyzkoušet to právě teď. Tahle šťavnatá příloha se ke kuřeti a zelenině dokonale hodí. Navíc máte za pár minut na stole vyvážený zdravý oběd, který lze kombinovat pokaždé trochu jinak a skvěle se hodí i jako mealprep s sebou do krabičky. 🤩

Tak se pojďte kouknout, jak na to!

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 361,8 kcal
  • 20,7 g sacharidů
  • 12,7 g tuků
  • 40 g bílkovin

Na 4 porce

Postup

  1. Bulgureto s kuřecím masemV hrnci rozpalte 2 lžíce olivového oleje na střední teplotě. Přidejte kuřecí maso a opečte dozlatova. Vyjměte z hrnce a dejte stranou.

  2. Do stejného hrnce přidejte zbývající olej, cibuli a česnek, a orestujte, dokud nejsou změklé.

  3. Přidejte cherry rajčata, kmín, papriku, koriandr a sůl a pepř podle chuti. Vařte 5 minut, dokud rajčata nezměknou.

  4. Přidejte bulgur a promíchejte s ostatními ingrediencemi.

  5. Přilijte kuřecí vývar a přiveďte k varu. Snižte teplotu, přikryjte a nechte dusit 15 minut, dokud bulgur nebude měkký.

  6. Vraťte kuřecí maso do hrnce, promíchejte s bulgurem a rajčaty, a nechte na mírném ohni ještě 5 minut prohřát.Bulgureto s kuřecím masem

  7. Před podáváním posypte nasekanou petrželkou. Dobrou chuť!Bulgureto s kuřecím masem

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuskus se zeleninou

Kuskus se zeleninou

Kuskusový salát s tuňákem a zeleninou

Kuskusový salát s tuňákem a zeleninou

Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masem

Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masem

Krémové chřestové rizoto

Krémové chřestové rizoto

Zapečená kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou a sýrem

Zapečená kuřecí prsa s rajčatovou omáčkou a sýrem

Kuřecí prsa s arašídovou omáčkou

Kuřecí prsa s arašídovou omáčkou

Tortilla s trhaným kuřecím masem

Tortilla s trhaným kuřecím masem

Jarní salát s kuskusem a balkánským sýrem

Jarní salát s kuskusem a balkánským sýrem

Trhané kuřecí maso na kari s kokosovým mlékem

Trhané kuřecí maso na kari s kokosovým mlékem

Rizoto s červenou čočkou a restovanými houbami

Rizoto s červenou čočkou a restovanými houbami

Domácí kuřecí tacos

Domácí kuřecí tacos

Trhané kuře s rýží a baby mrkví, které máte za pár minut na stole

Trhané kuře s rýží a baby mrkví, které máte za pár minut na stole

Mexico bowl s trhaným kuřetem

Mexico bowl s trhaným kuřetem

Batáty plněné kuskusem, cizrnou a riccotou

Batáty plněné kuskusem, cizrnou a riccotou