Rychlý a chutný oběd plný bílkovin: Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masem

Kristína Močková
Kristína Močková před 4 měsíci
30 min.
Rychlý a chutný oběd plný bílkovin: Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masem

Bleskový oběd jen z několika surovin, a navíc extrémně sytý, chutný a plný bílkovin? Řeč je o zapečených těstovinách s rajčaty a trhaným kuřecím masem. Uvidíte, že v kuchyni strávíte opravdu minimum času. A výsledek za to rozhodně stojí. 

1 porce obsahuje

  • 380 kcal
  • 39,1 g sacharidů
  • 10,7 g tuků
  • 29,1 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Rychlý a chutný oběd plný bílkovin: Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masemTěstoviny si uvaříme al dente v osolené vodě podle návodu. Tyto špaldové, které jsme použili my, jsou extrémně rychlé, trvalo jim to jen 4 minuty.

  2. Rychlý a chutný oběd plný bílkovin: Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masemUvařené těstoviny promícháme s trochou oleje. Přidáme rajčata z konzervy, asi polovinu sýra (druhá půlka půjde navrch) a trhané kuřecí maso, ze kterého jsme odlili nálev. My jsme použili cherry rajčátka v konzervě, pomačkali je vidličkou, přidali sůl a nakrájenou bazalku. Pokud použijete krájená rajčata, nemusíte špinit misku, stačí jen vše smíchat dohromady. 

  3. Rychlý a chutný oběd plný bílkovin: Zapečené těstoviny s trhaným kuřecím masemTěstoviny přendáme do zapékací misky, posypeme zbylým sýrem a dáme zapéct přibližně na 15 minut při teplotě 150 stupňů. Podáváme s čerstvou bazalkou. Dobrou chuť!

Poděkuj autorovi
9
Aktin neon shaker
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________