Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

40 min.
Komentáře
2
Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

Hledáte tip na nějaké jednoduché, rychlé, syté a chutné jídlo? Právě jste ho našli. Připravili jsme ho z čerstvých rajčat a bazalky, takže ho právem můžeme nazvat letním jídlem. Tyto těstoviny si dokážete připravit i jako mealprep na 2‑3 dny dopředu a tak si ušetřit čas strávený v kuchyni. Díky množství zeleniny se porce několikrát zvětší a spolu s kuřecím masem příjemně zasytí na několik hodin.

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 514 kcal
  • 52 g sacharidů
  • 12 g tuků
  • 44 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

    Jako první si do kříže nařežeme slupku na rajčatech a v nějaké vhodné míse či hrnci je zalijeme horkou vodou. Necháme chvíli stát, vodu slijeme a rajčata oloupeme. My jsme z nich vybrali i střed, ale to je už na vás. 

    Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

  2. Na větší pánvi si zahřejeme olej a osmažíme nakrájené kuřecí maso. Přidáme rajčata, nakrájenou cuketu, prolisované stroužky česneku, bazalku a nezapomeneme osolit. Podusíme, dokud se nevypaří většina vody a dokud cuketa není měkká. Na konci přidáme olivy.

    Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

  3. Zároveň si (al dente) uvaříme těstoviny. Slijeme a trochu vody si necháme. Uvařené těstoviny i s trochou vody z nich přimícháme k rajčatové omáčce a ještě chvíli vše dohromady podusíme.

    Těstoviny s cuketou, rajčaty a kuřecím masem

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Sex na plechu aneb dokonalý dezert s pouhými 82 kcal na porci

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Kuřecí quesadilla s chedarem ve fajitas stylu

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Domácí kuřecí nugetky v cornflakes

Zdravé cheesecake brownies

Zdravé cheesecake brownies

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Avokádové špagety

Avokádové špagety

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Zdravý těstovinový salát s bílým jogurtem a vejci

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou

Šťavnatý jablečný koláč s čokoládovou ganache polevou