Nadýchané japonské palačinky

20 min.
Komentáře
2
Nadýchané japonské palačinky

Výborné a nadýchané palačinky s minimem kalorií, které i zasytí? Tak pak musíte vyzkoušet tenhle recept originálně z Japonska. Ozdobit si je můžete podle chuti a určitě udělají parádu při kdejaké letní snídani! :)

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 294 kcal
  • 17,7 g sacharidů
  • 13 g tuků
  • 26 g bílkovin

Na 2 porce

Na palačinky:
  • 3 vejce
  • 40 ml rostlinného mléka
  • 30 g hladké mouky
  • 2 čajové lžičky práškového sladidla
Na ozdobu:

Postup

  1. Nadýchané japonské palačinky Nejprve oddělíme žloutky od bílků. Bílky vyšleháme na tuhý sníh a postupně přidáme sladidlo. Potom utřeme žloutky s mlékem a moukou.

  2. Následně žloutkovou směs opatrně zamícháme do bílků. Nadýchané japonské palačinky

  3. Na pánev s trochou oleje po lžících navrstvíme těsto a pečeme na nižším stupni z obou stran. Nadýchané japonské palačinkyNadýchané japonské palačinky

  4. Nejlepší je těsto opéct hned po vyšlehání, aby byly lívance vyšší. Čím déle těsto stojí, tím nižší palačinky budou - bílek spadne. Po usmažení navrstvíme na talíř.

  5. Podáváme s řeckým jogurtem smíchaným s proteinem, džemem a polijeme ořechovým máslem.

    Dobrou chuť! Nadýchané japonské palačinkyNadýchané japonské palačinky

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Proteinové palačinky s čokoládovým ghee

Proteinové palačinky s čokoládovým ghee

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Palačinky z ovesných vloček

Palačinky z ovesných vloček

Celozrnné palačinky

Celozrnné palačinky

Dýňové lívance

Dýňové lívance

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Tiramisu palačinky

Tiramisu palačinky

Cizrnové crêpes palačinky s vanilkovým pudinkem

Cizrnové crêpes palačinky s vanilkovým pudinkem

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Dutch Baby palačinka v troubě

Dutch Baby palačinka v troubě

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Makové palačinky ze špaldové mouky

Makové palačinky ze špaldové mouky

Palačinkové matcha rolky s banánem

Palačinkové matcha rolky s banánem