Japonské nadýchané palačinky

20 min.
Komentáře
1
Japonské nadýchané palačinky

Výborné a nadýchané palačinky s minimem kalorií, které i zasytí? Tak pak musíte vyzkoušet tenhle recept originálně z Japonska. Ozdobit si je můžete podle chuti a určitě udělají parádu při kdejaké letní snídani! :)

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 294 kcal
  • 17,7 g sacharidů
  • 13 g tuků
  • 26 g bílkovin

Na 2 porce

Na palačinky:
Na ozdobu:

Postup

  1. Japonské nadýchané palačinky Nejprve oddělíme žloutky od bílků. Bílky vyšleháme na tuhý sníh a postupně přidáme sladidlo. Potom utřeme žloutky s mlékem a moukou.

  2. Následně žloutkovou směs opatrně zamícháme do bílků. Japonské nadýchané palačinky

  3. Na pánev s trochou oleje po lžících navrstvíme těsto a pečeme na nižším stupni z obou stran. Japonské nadýchané palačinkyJaponské nadýchané palačinky

  4. Nejlepší je těsto opéct hned po vyšlehání, aby byly lívance vyšší. Čím déle těsto stojí, tím nižší palačinky budou - bílek spadne. Po usmažení navrstvíme na talíř.

  5. Podáváme s řeckým jogurtem smíchaným s proteinem, džemem a polijeme ořechovým máslem.

    Dobrou chuť! Japonské nadýchané palačinkyJaponské nadýchané palačinky

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Proteinové palačinky s čokoládovým ghee

Proteinové palačinky s čokoládovým ghee

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Celozrnné palačinky

Celozrnné palačinky

Ovesné palačinky s tvarohem a jahodami

Ovesné palačinky s tvarohem a jahodami

Bezlepkové palačinky z rýžové mouky

Bezlepkové palačinky z rýžové mouky

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Cizrnové crêpes palačinky s vanilkovým pudinkem

Cizrnové crêpes palačinky s vanilkovým pudinkem

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Dýňové lívance

Dýňové lívance

Dutch Baby palačinka v troubě

Dutch Baby palačinka v troubě

Citronovo-makové palačinky ze špaldové mouky

Citronovo-makové palačinky ze špaldové mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Palačinkové matcha rolky s banánem

Palačinkové matcha rolky s banánem